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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 4997次

• 頸椎病有哪些治療方法

  頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經出現癥狀。這時候我們要有針對性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對這些原因，我們目前來講：第一，可以去做一些，微創的介入治療，比如說我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術的，如果確實遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術的治療。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4401次

• 頸椎病的鍛煉方法都有什么
  對于頸椎病的鍛煉：一，首先一定要積極的端正身體的姿勢，避免低頭，避免枕頭的太高太軟，要睡硬板床，適當的進行體育鍛煉如打羽毛球，放風箏這些能夠促進抬頭放松頸部的肌肉，減輕肌肉痙攣。二，也可以進行頸部肌肉的康復訓練，用頭寫大米的米字，可以適當的游泳，能夠有效的鍛煉頸部的肌肉，維持頸椎的生理曲度，也可以像貓一樣伸懶腰。但如果頸椎病比較嚴重，甚至脊髓型頸椎病，則不建議采取鍛煉的方法，容易導致病情的加重。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-21 4519次

• 頸椎病有哪些鍛煉方法
  頸椎病的發生，除了頸椎的退行性變，或者是發育性頸椎椎管狹窄以外，也和我們很多不良的生活習慣是有關的，比如說不當的工作姿勢，或者是不良的睡眠體位。對于頸椎病的患者，適當的鍛煉可以緩解癥狀。可以使用游泳的方法，游泳的時候經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度保持。放風箏也是一種非常好的方法，放風箏的時候抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎。另外也可以采用一些其他的方法，比如說在橋上觀魚，兩腿分立，兩手叉腰，或者是伸頸頂球，雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸。這些對于頸椎病的恢復都是有好處的。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-08-23 1637次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 8001次

• 頸椎病有哪些鍛煉方法
  病情分析：不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病沒有什么鍛煉方法。如果進行鍛煉的話，有可能會導致神經受到損害更加嚴重，出現不同程度的癱瘓癥狀。意見建議：對于頸型頸椎病，可以適當的進行頸椎的康復功能鍛煉，鍛煉最好的方法就是進行游泳，能夠有效地向不同方向進行功能鍛煉。也可以適當的進行頸椎保健操功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-28 1401次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 1323次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-25 2766次