頸椎病的發生，除了頸椎的退行性變，或者是發育性頸椎椎管狹窄以外，也和我們很多不良的生活習慣是有關的，比如說不當的工作姿勢，或者是不良的睡眠體位。
對于頸椎病的患者，適當的鍛煉可以緩解癥狀。可以使用游泳的方法，游泳的時候經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度保持。放風箏也是一種非常好的方法，放風箏的時候抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎。另外也可以采用一些其他的方法，比如說在橋上觀魚，兩腿分立，兩手叉腰，或者是伸頸頂球，雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸。這些對于頸椎病的恢復都是有好處的。
頸椎病有哪些鍛煉方法
孫明麗副主任醫師
聊城市第二人民醫院 中西醫結合科
2019-08-23 1691次
為你推薦
-
頸椎病有哪些治療方法頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經出現癥狀。這時候我們要有針對性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對這些原因，我們目前來講：第一，可以去做一些，微創的介入治療，比如說我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術的，如果確實遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術的治療。
01:25
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 4518次
-
頸椎病手術治療方法有哪些談到頸椎病的手術治療，其實很多患者都很害怕，因為頸椎病的手術治療，大家并不了解，在這里給大家科普一下頸椎病的手術治療方式。頸椎病的手術治療方式，包括了前入路和后入路，前入路從字面上理解，就是從頸椎的前部進行手術，后入路是從我們頸椎的后部來進行手術的操作，頸椎病的手術包括了這兩種入路。在手術方式上有很多種，比如說開窗減壓、椎管擴大成形、松解、內固定、鈦籠的固定、椎體的次全切等等很多種手術方式。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-12 2687次
-
頸椎病鍛煉方法頸椎病的鍛煉方法主要有兩個方向，一是頸部肌肉的鍛煉，另外是恢復頸椎病患者頸椎的生理曲度。恢復頸椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通過游泳改變患者頸椎的生理曲度，慢慢形成良好的習慣，恢復正常的頸椎生理曲度。頸椎部位的肌肉鍛煉，可以連帶其他的肌肉訓練共同進行，例如背部肌肉，斜方肌鍛煉可以同時進行，可以在一定程度上增加頸部肌肉的荷載能力，減少頸椎的壓力，緩解相關的神經壓力，從而使頸椎病患者的癥狀得到相應的減輕。同時，患者要特別注意在對頸肩背部的肌肉進行鍛煉的時候，要在醫生的指導下進行正確的鍛煉方式，避免由于錯誤的鍛煉方式導致患者的癥狀加深。語音時長 01:33”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-03-12 1270次
-
頸椎病的最好鍛煉方法有哪些頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病的最好鍛煉方法是少低頭活動可以多按摩一下頸后的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛煉，主要是為了減輕長時間的低頭活動以后引起的頸椎曲度變直或者反曲以及項韌帶的鈣化，頸椎的增生和椎間盤突出的發生。所以頸椎病的最好鍛煉方法主要是預防頸椎的曲度變直、韌帶的鈣化以及椎間盤的突出和頸椎骨質增生情況，病人平時一定要多注意保暖，可以頸部多熱敷一下，如果有條件可以睡覺前多枕一下頸椎枕，睡枕也不要太高。語音時長 01:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-05-09 12335次
-
頸椎病有哪些鍛煉方法病情分析：不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病沒有什么鍛煉方法。如果進行鍛煉的話，有可能會導致神經受到損害更加嚴重，出現不同程度的癱瘓癥狀。意見建議：對于頸型頸椎病，可以適當的進行頸椎的康復功能鍛煉，鍛煉最好的方法就是進行游泳，能夠有效地向不同方向進行功能鍛煉。也可以適當的進行頸椎保健操功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-28 1601次
-
頸椎病鍛煉方法頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動作要領是活動要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動作，患者模仿鴨子的動作，將頭部向前劃出波浪形，這個動作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 8001次
-
頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2766次
-
頸椎病的鍛煉方法頸椎病一般可以通過低頭運動、仰頭運動、左偏運動、右偏運動等方法來鍛煉。1、低頭運動：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復到原來的位置。2、仰頭運動：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-18 1323次
