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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4685次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 2368次

• 腿倒立在墻上能瘦腿嗎
  如果把腿倒立在墻上，是不能起到瘦腿作用的，因為腿倒立在墻上之后只能是改善腿部靜脈回流，能夠促進腿部血液循環，但是不能夠消耗腿部脂肪，所以說對于瘦腿是沒有作用的。如果想要瘦腿，日常生活中可以行站立提踵活動，以及伸直腿跳躍活動，或者是行腿后伸以及高抬腿活動來消耗腿部脂肪，才能夠起到瘦腿的作用。但是，在出現腿部損傷有淤血、水腫情況時，可以行腿倒立在墻上來促進腿部靜脈回流，以促進腿部淤血水、腫吸收、消退，以緩解腿部疼痛癥狀和促進腿部損傷組織恢復。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-06-09 5800次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的柔韌度來調節。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-10 155567次

• 靠墻腿倒立以后腳發麻的原因
  病情分析：靠墻腿倒立以后腳發麻的原因很多，例如倒立時間過久，導致腳部血液回流至下肢，造成腳缺血就會引起腳發麻。另外下肢神經損傷，下肢和腳部軟組織供血不足，例如下肢和腳血管損傷，肌肉損傷人群，靠墻腿倒立以后也會出現腳發麻現象。意見建議：存在該癥狀以后建議積極就醫，完善下肢影像學檢查和體格檢查，了解具體患病情況。平時可以適當的對腿部進行按摩，推拿，理療，熱敷等。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-10-26 1402次

• 打完瘦腿針多久可以倒立
  打完瘦腿針之后，需要7天到15天左右的時間才可以倒立。瘦腿針主要成分就是肉毒素，是一種肉毒桿菌毒素，注入到腿部肌肉內，可以阻斷神經與肌肉之間的聯系，使肌肉逐漸萎縮，無法正常運作，就可以達到瘦腿的效果。但是做完瘦腿針之后會有傷口，需要等到傷口完全愈合之后才可以倒立。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 靠墻靜蹲瘦腿還是粗腿
  靠墻靜蹲通常可以起到瘦腿的效果，但是需要長期堅持。靠墻靜蹲是一種健身運動，一定要掌握正確的姿勢以免損傷膝蓋，練習者需要雙腳分開與肩同寬，雙手放于大腿上，緩慢下蹲至大腿與地面平行，下背緊貼墻面，感受膝蓋附近肌肉發力，在做靠墻靜蹲時全程要保持均勻呼吸。靠墻靜蹲可以達到鍛煉腿部肌肉、燃燒腿部脂肪的作用，還
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-02-21 1550次

• 靠墻靜蹲瘦腿還是粗腿
  靠墻靜蹲對腿部的作用并非單一地瘦腿或粗腿，而是取決于具體的執行方式和運動強度。正確的靠墻靜蹲姿勢能夠鍛煉大腿肌肉，提高腿部力量，促進腿部血液循環。如果運動強度適中，可以消耗腿部多余脂肪，達到瘦腿的效果。然而，如果運動過度或姿勢不正確，可能會
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-28 0次