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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4081次

• 跑完步流鼻涕怎么回事

  跑完步出現流鼻涕的癥狀考慮以下幾方面因素，第一是鼻炎，包括過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎，因為在跑步的時候會吸入大量的空氣，像空氣當中的灰塵等過敏原會吸入到氣道里邊，出現過敏的情況。在跑步的時候會大量的出汗，要是受涼感冒了也會出現流鼻涕的癥狀，所以在大強度跑步運動的時候一定要適當的增減衣物，避免感冒。假如是過敏性鼻炎或者是咳嗽變異性哮喘的病人，要提前應用抗過敏的藥物來有針對性的緩解一跑步就流鼻涕的癥狀。

  

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  趙燕 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-19 6536次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  對病人出現了跑完步以后引起小腿酸痛的情況，這種情況多是在跑步期間，導致了小腿部位的肌肉筋膜過度的受到牽拉，受力，從而引起了水腫的情況。出現這種情況以后，就會出現有明顯的小腿酸痛的癥狀，特別是在跑步，休息時，癥狀格外明顯。所以出現這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。以免受涼以后，引起小腿部位的肌肉筋膜出現過度的收縮，這種情況就會加重小腿部位酸痛的癥狀。并且在休息時，可以應用小腿部位的熱敷，來促進肌細胞或者是筋膜水腫的消退，從而緩解病人的酸痛癥狀。必要時可以加用非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物，來緩解小腿酸痛的情況。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-05 8772次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運動量增大，一般就容易出現小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現象，這是由于運動過多，導致小腿后側腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現炎癥，乳酸等代謝產物難以及時分解，于是出現酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負重活動。2，平時運動行走活動量要循序漸進的增加，運動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
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  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-07 50485次

• 跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事
  病情分析：運動后的小腿肌肉酸痛，主要是因為運動量過大，運動后產生大量乳酸，堆積在小腿肌肉引起酸痛，亦可能為長時間不運動，初次活動后對小腿肌肉及筋膜的拉傷，運動后應立即冷敷、抬高患肢，多飲水，一般休息一周就可以恢復。意見建議：建議跑步前充分熱身，運動后及時拉伸腿部，進行肌肉放松，可以減輕運動后肌肉酸痛。出現酸痛時，應局部按摩，多飲水，口服一些運動飲料，或堿性液體。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-13 4202次

• 跑完步小腿前面肌肉疼怎么回事
  病情分析：出現這樣一般是肌肉韌帶筋膜等軟組織慢性疲勞過度損傷所致的，比如跑步的步態不良，距離過長，頻率過快，運動前沒有做好下肢拉伸活動的。時間過長等情況引起的。意見建議：運動前做好全身肌肉韌帶軟組織拉伸活動的，運動需要逐漸適應逐漸加大活動量和跑步頻率速度的，注意正確合理的步態，局部熱敷輕輕按摩，觀察看看不好就去當地公立醫院骨科門診醫生查體檢查一下看看的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-03-04 3303次

• 跑完步小腿肌肉酸痛
  跑完步后小腿肌肉酸痛，是許多運動愛好者常遇到的問題。這種現象通常源于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷或軟組織損傷等多種原因。針對這一問題，采取適當的休息、恢復措施及藥物治療，能有效緩解不適，促進肌肉健康。1、肌肉疲勞與乳酸堆積：長時間跑步后，小
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2024-12-31 0次

• 跑完步小腿肌肉酸痛正常嗎
  跑完步小腿肌肉酸痛一般是正常現象，可能是因為平時缺乏長距離的運動或者是劇烈的運動。跑完步小腿肌肉酸痛的原因是突然間跑步時間比較長或者距離比較遠時，會出現小腿腓腸肌乳酸堆積過多、筋膜發炎，進而出現疼痛，疼痛的特點以酸痛、脹痛、沉重感為主，行走時疼痛可以加重，臥床休息時疼痛可以減輕。對于這種跑完步小腿肌
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1422次