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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4264次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5880次

• 跑完步腹痛怎么回事
  可能是因?yàn)檫\(yùn)動中大量的出汗，鹽分的喪失過多，而又沒有及時的補(bǔ)充鹽和水，而造成體內(nèi)的水鹽代謝失調(diào)所導(dǎo)致。如果跑步前做了充分準(zhǔn)備，比如壓腿，預(yù)跑，如果沒有準(zhǔn)備就突然的劇烈的運(yùn)動，就很容易導(dǎo)致身體上的不適感。跑步過程中是否張嘴呼吸，正確的做法應(yīng)該是用鼻子吸氣，用嘴來呼氣，兩步一呼吸，不然很容易使腹部因?yàn)轭l繁地引入大量的冷空氣而導(dǎo)致疼痛。疼痛的部位和方式也很關(guān)鍵，上腹部疼是呼吸不當(dāng)引起，下腹部疼是準(zhǔn)備活動，沒有做到位而引起。
  語音時長 1:30”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2019-01-02 6339次

• 跑完步頭痛怎么回事
  跑完步以后出現(xiàn)頭痛，可能是因?yàn)樵谂懿降倪^程中由于上下活動的幅度過大，使顱內(nèi)外的痛敏結(jié)構(gòu)比如顱骨骨膜，頭皮，皮下組織，帽狀腱膜，頭頸部的肌肉，還有顱底硬腦膜內(nèi)的痛覺感受器受到刺激而導(dǎo)致的，也可能由于跑步的時候，大部分血液都供應(yīng)在四肢的肌肉，使得大腦處于一種相對缺血的狀態(tài)，從而導(dǎo)致缺血缺氧出現(xiàn)頭痛。另外，在先天性心臟病的病人，由于劇烈的活動使不含動脈血的血流向頭部導(dǎo)致，這種情況不要過于擔(dān)心，要多注意休息，并且做一些相應(yīng)的檢查，比如做心臟彩超或經(jīng)食管心臟彩超，或發(fā)泡實(shí)驗(yàn)等等來檢測心臟有無右向左分流的情況，并且在跑步的時候要注意保暖，避免受涼，并且在跑步以后要適當(dāng)做一些緩沖的活動，同時要多飲水。
  語音時長 01:45”
  岳鳳霞 副主任醫(yī)師兗礦集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2019-03-23 13582次

• 跑完步腹痛怎么回事
  跑完步之后出現(xiàn)腹痛，這也是正常的一種情況，休息好就可以。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動之后相對來說會導(dǎo)致腹腔缺血，就會出現(xiàn)一些胃腸痙攣，經(jīng)過休息之后一般來說就能夠緩解。如果出現(xiàn)持續(xù)性的腹痛得不到緩解的話，是需要進(jìn)行相應(yīng)的治療。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-27 3403次

• 跑完步肩膀疼怎么回事
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肩膀疼痛，可能是跑步之前沒有做熱身運(yùn)動，導(dǎo)致跑步的時候，由于肩膀活動劇烈而導(dǎo)致拉傷。另外也有可能是本身有肩周炎，跑完步之后會誘發(fā)其疼痛的出現(xiàn)。意見建議：一般首先必須要休息為主，另外可以結(jié)合物理治療，如推拿、按摩以及外敷消腫止痛、活血化瘀的藥膏，會慢慢好轉(zhuǎn)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-08 3304次

• 跑完步感覺鼻子流鼻涕還像水
  跑完步感覺鼻子流鼻涕還像水可能是感冒引起的，也可能是血管運(yùn)動性鼻炎導(dǎo)致的，可以通過藥物及手術(shù)的方式進(jìn)行治療。1、感冒：跑完步感覺鼻子流鼻涕還像水可能是接觸冷空氣刺激后導(dǎo)致了感冒，患病后會出現(xiàn)咳嗽、流涕、打噴嚏、鼻塞等癥狀，嚴(yán)重的患者會伴有發(fā)熱、頭痛和食欲不振等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服復(fù)方甘草片或阿莫
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 1118次

• 跑完步感覺鼻子流鼻涕還像水
  跑步后鼻子流出水樣鼻涕，是許多運(yùn)動愛好者遇到的情況。這種現(xiàn)象通常與多種因素有關(guān)，包括血管運(yùn)動性鼻炎、過敏性鼻炎以及風(fēng)寒性感染等。了解這些原因，并采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)對措施，有助于減輕癥狀，提升運(yùn)動體驗(yàn)。血管運(yùn)動性鼻炎可能是由于跑步后鼻腔氣體溫差變化
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2024-11-26 0次