問(wèn)健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎?
病情描述:
健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎?
答醫(yī)生回答
病情分析:
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸,讓機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)不能快速分解,從而導(dǎo)致肌肉酸痛。酸痛感如果不是太嚴(yán)重的話,第二天的鍛煉還是可以進(jìn)行的。如果疼痛感嚴(yán)重的話,最好是不要再進(jìn)行鍛煉,因?yàn)槿绻俅五憻挼脑挄?huì)使小腿肌肉水腫,甚至出現(xiàn)骨膜炎癥。
意見建議:
在健身后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),不要鍛煉過(guò)后直接就去休息,避免過(guò)度勞累,可以多做一些局部運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)患病處肌肉的力量,提高自身的身體素質(zhì)。
病情分析:
健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,第二天是可以鍛煉的,不過(guò)鍛煉強(qiáng)度要減少。一般健身后肌肉酸痛主要是由于健身的時(shí)候強(qiáng)度比較大或者是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng),引起肌肉乳酸代謝增多而出現(xiàn)酸痛不適的癥狀。
意見建議:
注意健身的強(qiáng)度和時(shí)間不要太過(guò)度,要根據(jù)自己的主觀感受來(lái)決定,如果是有明顯的疼痛,就要先注意休息,不要鍛煉。局部可以多熱敷一下,也可以按摩,多吃一些堿性的食物,比如說(shuō)海帶或者是蘇打水來(lái)緩解癥狀,疼痛非常明顯的話也可以口服肌肉松弛劑,比如復(fù)方氯唑沙宗或者是鹽酸乙哌立松片來(lái)促進(jìn)癥狀的緩解。
為你推薦
-
懷孕第二天有反應(yīng)嗎懷孕第二天可以說(shuō)沒有任何反應(yīng)。懷孕也就是精子和卵子相結(jié)合的過(guò)程,需要一定的時(shí)間,精子在女性生殖道的存活時(shí)間是72小時(shí),卵子的生存時(shí)間是24小時(shí),具體是在哪一個(gè)時(shí)間受精,沒有確切的時(shí)間,具體在幾點(diǎn)幾分受孕并不清楚,所以第二天即便受精了也沒有任何反應(yīng)。早孕反應(yīng)怎么也得到五六周以后才能出現(xiàn)不適的癥狀,女性也不要太緊張,從情緒上調(diào)理一下就能夠很好的度過(guò)這個(gè)時(shí)間。01:08
-
紋眉第二天可以洗臉嗎紋眉第二天是不可以洗臉的,紋眉后建議患者三天之內(nèi)盡量不要洗臉。因?yàn)榧y眉是用紋眉針在皮膚上扎出很多微孔,就可以帶進(jìn)去些色素,使之產(chǎn)生紋眉的效果。由于臉部有大量的針眼創(chuàng)傷,手術(shù)之后三天之內(nèi)傷口是沒有愈合的,如果過(guò)早的洗臉,就可能會(huì)使臟水從針眼進(jìn)入到傷口內(nèi),影響傷口的愈合,所以紋眉第二天是不可以洗臉的。但是可以去醫(yī)院開點(diǎn)無(wú)菌的生理鹽水,用無(wú)菌棉簽沾無(wú)菌生理鹽水擦拭傷口,對(duì)傷口進(jìn)行消毒。因?yàn)樯睇}水本身里面是沒有細(xì)菌的,不會(huì)造成紋眉的任何影響,所以是可以的。01:29
-
為什么鍛煉完第二天肌肉酸痛?如果鍛煉完第二天有肌肉酸痛的情況,一是健身后導(dǎo)致肌肉的輕度損傷,由于肌肉細(xì)胞有輕度的損傷,最終經(jīng)過(guò)修復(fù)后才會(huì)導(dǎo)致肌肉肥大,當(dāng)肌肉損傷后會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的癥狀。二是健身后會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)的乳酸大量堆積,乳酸堆積刺激神經(jīng)就會(huì)引發(fā)肌肉酸痛的癥狀。所以鍛煉完第二天,如果有肌肉酸痛,可以通過(guò)肌肉部位熱敷,按摩,必要時(shí)采用針灸,艾灸等療法,來(lái)緩解肌肉酸痛癥狀。如果說(shuō)肌肉酸痛癥狀比較重,也可以口服非甾體類抗炎藥物,配合活血通絡(luò)的藥物,來(lái)減輕肌肉酸痛癥狀,如果鍛煉完第二天有肌肉酸痛,在活動(dòng)時(shí)一定要先做好熱身,以免引起肌肉損傷,后期就會(huì)導(dǎo)致肌肉有明顯的疼痛癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
-
運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛怎么辦首先需要說(shuō)明一下,對(duì)于剛剛運(yùn)動(dòng)完以后第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的原因,主要考慮還是由于過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng),肌肉持續(xù)處于緊張的狀態(tài),就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高,從而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,這是引起的主要原因。針對(duì)于這種情況的治療,可以配合一些理療的辦法,比如說(shuō)按摩,效果就非常不錯(cuò)的。另外以休息為主,千萬(wàn)不能受涼,堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下,一天兩次,每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯的。對(duì)于這樣的病人如果對(duì)膏藥不過(guò)敏,可以外用活血化瘀的膏藥,口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般通過(guò)上面這些積極的治療辦法,大部分肌肉酸痛的癥狀一般三到五天以后慢慢就會(huì)恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
-
健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎病情分析:建議患者不要進(jìn)行訓(xùn)練,這樣的話會(huì)使患者出現(xiàn)肌肉的進(jìn)一步拉傷,可能還會(huì)出現(xiàn)肌肉斷裂的情況,一般建議患者先要進(jìn)行休息。意見建議:患者可以先進(jìn)行休息3天到5天,進(jìn)行推拿,按摩,熱敷,紅外線照射等理療,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行止痛,腰背部患者可以戴腰圍,疼痛不是很明顯后可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。 以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
-
健身后肌肉酸痛還能練嗎?病情分析:健身后肌肉出現(xiàn)酸痛很正常,這多數(shù)是因體育鍛煉引發(fā)肌肉疲勞,也與鍛煉過(guò)程中乳酸分泌過(guò)多有關(guān)。但是經(jīng)過(guò)休息一段時(shí)間以后,會(huì)自行緩解,可以繼續(xù)鍛煉。意見建議:針對(duì)這種因鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛,在鍛煉前做好熱身,選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度和鍛煉方式,在鍛煉后洗洗熱水澡,均可以避免這種酸痛。注意飲食的干凈衛(wèi)生,飯前便后勤洗手,多飲水。
-
肌肉酸痛第二天還能訓(xùn)練嗎肌肉酸痛的程度如果不是很嚴(yán)重,第二天一般還能訓(xùn)練,如果肌肉酸痛的程度比較嚴(yán)重,第二天就不能訓(xùn)練。能訓(xùn)練:肌肉酸痛可能是由于訓(xùn)練時(shí)導(dǎo)致大量乳酸堆積引起,如果酸痛的程度比較輕微,在可以承受的范圍內(nèi),一般第二天還能訓(xùn)練,但是訓(xùn)練的時(shí)候需要調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練方式,以防導(dǎo)致酸痛的癥狀加重。不能訓(xùn)練:肌肉酸痛的
-
運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛還能運(yùn)動(dòng)嗎運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛如果是生理現(xiàn)象導(dǎo)致的還可以運(yùn)動(dòng),如果是病理現(xiàn)象,如肌肉拉傷、韌帶斷裂等導(dǎo)致的,就不可以再運(yùn)動(dòng)了。1、生理現(xiàn)象:運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛可能是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)引起的,經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)大量乳酸堆積的情況,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛,通常第二天還能運(yùn)動(dòng),但是要調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,可以