問小腿肌肉太發(fā)達(dá)怎么瘦
病情描述：
小腿肌肉特別發(fā)達(dá)，整個腿都看著很粗，不美觀，想問一下怎么才能瘦下來？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14391次
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小腿全是肌肉怎么減去小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動，但是要是劇烈運(yùn)動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。
01:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 1536次
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小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么減一，飲食上可以多食一些西紅柿，西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部的疲勞；紅豆也是非常好的食品，紅豆中含有能促進(jìn)排尿，消除腿部浮腫的疼痛，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分，脂肪；葡萄柚中含有豐富的礦物質(zhì)鉀，能夠加速腿部新陳代謝的速度；菠菜中的營養(yǎng)成分能夠加快身體向腿部運(yùn)送養(yǎng)分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善局部的循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。可以按壓昆侖穴，昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，該穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實(shí)。放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔五秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。三，也可以做一些拉伸運(yùn)動，拉伸運(yùn)動也可以是小腿肌肉得到放松。語音時長 01:52”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-24 50302次
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小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么回事一般走路多或者跑步多的人，小腿的肌肉容易發(fā)達(dá)，其次就是愛鍛煉，尤其是愛鍛煉下肢小腿肌肉的人，小腿也容易發(fā)達(dá)。小腿肌肉發(fā)達(dá)，只要還是處于身體比較協(xié)調(diào)的范圍，我們認(rèn)為都是不錯的，小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體對糖分的利用度，防止糖尿病的發(fā)生，這是對身體很好的，只要不影響外觀。如果單單只是小腿肌肉發(fā)達(dá)，其他地方肌肉不發(fā)達(dá)，我們要注意協(xié)調(diào)性的鍛煉，身體其他地方也多鍛煉一點(diǎn)，讓身體顯得更精致一些。語音時長 01:14”
蘭學(xué)文
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-04 8104次
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小腿肌肉太發(fā)達(dá)怎么瘦小腿肌肉太發(fā)達(dá)，想瘦下來，主要通過打肉毒素來實(shí)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和按摩也有一定效果。在小腿肌肉發(fā)達(dá)的部位注射肉毒素可以減少局部的營養(yǎng)供應(yīng)，而使得肌肉逐漸萎縮，小腿就會迅速的瘦下來。平時可以在慢跑幾分鐘后，適當(dāng)?shù)陌茨π⊥鹊募∪獠课唬梢园研⊥炔繅K狀的肌肉變成長條形，使得小腿看起來比較瘦。平時要注意不要做過于劇烈的體育運(yùn)動，避免把小腿的肌肉鍛煉的更加粗壯。
柏士平
主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 602次
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小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么瘦腿部肌肉發(fā)達(dá)要通過調(diào)整站姿、做有氧運(yùn)動、控制飲食等方法瘦腿，也可以通過醫(yī)療行為瘦腿。首先應(yīng)調(diào)整自身的站姿、走姿，建議每天晚上用熱水浸泡腿部，然后再行拍打、按摩，放松肌肉；平時堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快走、慢走或者慢跑，建議每次運(yùn)動1個小時以上；飲食要以清淡為主，多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。腿部肌肉發(fā)達(dá)的患者要盡量避免做爆發(fā)力強(qiáng)、短時間內(nèi)的運(yùn)動，比如跳遠(yuǎn)、跳神、百米賽跑等。醫(yī)療行為包括射頻治療、肉毒素注射治療等。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 805次
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小腿肌肉發(fā)達(dá)有什么好處小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體的代謝率、降低運(yùn)動傷害發(fā)生率等好處。小腿肌肉是人體所有肌肉當(dāng)中利用頻度很高的部位，主要功能是管理踝關(guān)節(jié)的屈伸和維持足弓。小腿肌肉在日常生活中時時刻刻都可以用到，包括跳躍、站立和行走都要小腿肌肉的參與。小腿肌肉發(fā)達(dá)可以消耗更多的熱量，帶來長時間的持續(xù)燃脂效應(yīng)，從而提高新陳代謝，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-22 2345次
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小腿肌肉發(fā)達(dá)有什么好處小腿肌肉發(fā)達(dá)對于人體有多方面的好處。首先，它能夠提高運(yùn)動能力，增加身體穩(wěn)定性，并有助于改善血液循環(huán)。以下是對這些好處的詳細(xì)解釋。小腿肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌等，是支撐身體重量和維持站立、行走、跑步等基本動作的重要結(jié)構(gòu)。發(fā)達(dá)的小腿肌肉意味著
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-10-18 0次
