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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14578次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫院找醫生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態整形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 1625次

• 小腿肌肉發達怎么減
  一，飲食上可以多食一些西紅柿，西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部的疲勞；紅豆也是非常好的食品，紅豆中含有能促進排尿，消除腿部浮腫的疼痛，還能幫助排泄體內的鹽分，脂肪；葡萄柚中含有豐富的礦物質鉀，能夠加速腿部新陳代謝的速度；菠菜中的營養成分能夠加快身體向腿部運送養分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善局部的循環，達到瘦小腿的目的。可以按壓昆侖穴，昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，該穴位與腿部的體液循環息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部的血液循環，還能讓小腿看起來更加緊實。放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔五秒鐘，反復按壓2分鐘即可。三，也可以做一些拉伸運動，拉伸運動也可以是小腿肌肉得到放松。
  語音時長 01:52”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-24 50408次

• 小腿肌肉發達怎么回事
  一般走路多或者跑步多的人，小腿的肌肉容易發達，其次就是愛鍛煉，尤其是愛鍛煉下肢小腿肌肉的人，小腿也容易發達。小腿肌肉發達，只要還是處于身體比較協調的范圍，我們認為都是不錯的，小腿肌肉發達可以提高身體對糖分的利用度，防止糖尿病的發生，這是對身體很好的，只要不影響外觀。如果單單只是小腿肌肉發達，其他地方肌肉不發達，我們要注意協調性的鍛煉，身體其他地方也多鍛煉一點，讓身體顯得更精致一些。
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  蘭學文 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-04 8241次

• 小腿肌肉太發達怎么瘦
  小腿肌肉太發達，想瘦下來，主要通過打肉毒素來實現，適當的運動和按摩也有一定效果。在小腿肌肉發達的部位注射肉毒素可以減少局部的營養供應，而使得肌肉逐漸萎縮，小腿就會迅速的瘦下來。平時可以在慢跑幾分鐘后，適當的按摩小腿的肌肉部位，可以把小腿部塊狀的肌肉變成長條形，使得小腿看起來比較瘦。平時要注意不要做過于劇烈的體育運動，避免把小腿的肌肉鍛煉的更加粗壯。
  柏士平 主任醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 602次

• 小腿肌肉發達怎么瘦
  小腿肌肉發達一般可以選擇進行瘦腿針注射。瘦腿針注射主要是作用于肌肉讓肌肉逐漸變小萎縮，達到比較好的治療效果。平時生活中一定要多吃有營養的食物，同時還需要適當的活動一下身體，適當的進行體育運動，能夠促進脂肪消耗，同時還可以達到比較好的瘦身功效。但是平時生活中最好不要經常進行劇烈運動。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1202次

• 小腿肌肉發達有什么好處
  小腿肌肉發達可以提高身體的代謝率、降低運動傷害發生率等好處。小腿肌肉是人體所有肌肉當中利用頻度很高的部位，主要功能是管理踝關節的屈伸和維持足弓。小腿肌肉在日常生活中時時刻刻都可以用到，包括跳躍、站立和行走都要小腿肌肉的參與。小腿肌肉發達可以消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應，從而提高新陳代謝，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-22 2345次

• 小腿肌肉發達有什么好處
  小腿肌肉發達對于人體有多方面的好處。首先，它能夠提高運動能力，增加身體穩定性，并有助于改善血液循環。以下是對這些好處的詳細解釋。小腿肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌等，是支撐身體重量和維持站立、行走、跑步等基本動作的重要結構。發達的小腿肌肉意味著
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次