小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體的代謝率、降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生率等好處。小腿肌肉是人體所有肌肉當(dāng)中利用頻度很高的部位，主要功能是管理踝關(guān)節(jié)的屈伸和維持足弓。
小腿肌肉在日常生活中時(shí)時(shí)刻刻都可以用到，包括跳躍、站立和行走都要小腿肌肉的參與。小腿肌肉發(fā)達(dá)可以消耗更多的熱量，帶來長時(shí)間的持續(xù)燃脂效應(yīng)，從而提高新陳代謝，對于身體脂肪的控制會(huì)有很好的效果，體脂率會(huì)降低，還可以增加全身的力量，對于運(yùn)動(dòng)員來說，小腿肌肉發(fā)達(dá)最大的好處可提高機(jī)體的爆發(fā)力，增加啟動(dòng)和跑動(dòng)速度，減少機(jī)體的疲勞感。腿部的力量不足，就無法支撐起上肢巨大的體重，在做急停或者沖刺這種高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練時(shí)或是常規(guī)長跑中，很可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，如膝蓋，而有強(qiáng)壯的腿部肌肉，這些運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生幾率可以降低。減少膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、小腿韌帶的損傷幾率。
鍛煉小腿肌肉發(fā)達(dá)可以做深蹲提踵以及站立提踵等，深蹲提踵會(huì)使小腿時(shí)刻保持緊張狀態(tài)，能夠有效的鍛煉的小腿肌肉，站立提踵可以有效的提升自身的小腿力量。一切肌肉的生長都需要蛋白質(zhì)作為底物，所以我們的訓(xùn)練完成之后，一定要及時(shí)地補(bǔ)充碳水、蛋白質(zhì)，給肌肉的修復(fù)提供充足的底物來源，這樣小腿肌肉增長的往往會(huì)更快。
