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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 11989次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11210次

• 經常騎自行車對膝關節有損傷嗎
  經常騎自行車，對膝關節是有一定的損傷的。尤其騎自行車如果要是特別快，這種情況下，對膝關節損傷是比較厲害一些的。如果是平常騎車的習慣都是比較慢的，一般對膝關節沒有損傷。因為膝關節騎自行車的時候，膝關節會過度屈曲在這種類似的動作，關節軟骨都有一定的磨損，相對來講都會有一定的損傷。但是一般如果騎車比較慢，平常的騎車習慣比較好，這種情況的可能性不大，這種對鍛煉周圍的肌肉還是有作用的，肌肉力量的加強，對膝關節也有一定的保護性。
  語音時長 01:23”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-10-23 6440次

• 騎自行車對膝關節有損傷嗎
  一般騎自行車對于膝關節沒有明顯的損傷，日常生活中騎自行車能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，有利于關節軟骨分泌關節滑液，所以對于關節的穩定性具有比較重要的作用，適當的騎自行車能夠有效的增強關節囊以及韌帶的強度以及力量，對于維持關節的穩定性具有比較重要的作用。但是有一些患者騎自行車時間特別長，騎自行車的力度特別大，比如競技性的體育運動患者，這種情況下就會導致膝關節的損傷，有可能會導致膝關節的滑膜反復的受到擠壓，形成慢性滑膜炎，導致局部的疼痛腫脹，也有可能會導致交叉韌帶以及內外側副韌帶的損傷，也就可能會導致關節軟骨的損害。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-11 6397次

• 騎自行車損傷膝關節嗎
  ?1、過多的進行爬坡和沖刺練習。有的自行車愛好者，他們為了進一步提高自己的技能，同時為了彰顯自己的能力，會在一些比較高難度的騎行動作上面加強訓練，比如說爬坡還有沖刺練習。但是事實證明，如果運動過量，不注意休息的話，膝蓋很容易受傷。 2、騎行的方向和腳踏的方向不對。很多人在騎行的時候，雙腿有的是向外一有的是向內，這兩種騎行姿勢都是不對的，因為這樣會導致自己騎行的方向和作用力的方向不一致，長期這樣下去的話，很容易就會導致膝蓋磨損。 3、經常突然發力。突然發力，很容易會導致雙腿的肌肉跟不上節奏，這個時候就很容易會導致肌肉出現勞損。特別是對于一些本身就有舊患，但是卻沒有及時治療的朋友，這樣對于他們膝蓋的損害度無疑是更大的。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 3601次

• 騎自行車損傷膝關節嗎
  病情分析：騎自行車如果掌握正確姿勢，沒有長時間大運動量活動，一般不會損傷膝關節，反而可以使關節分泌關節滑液營養軟骨，同時又能鍛煉周圍肌肉增加關節穩定性。只有大運動量高強度如競技性體育運動員或患者存在膝關節退行性變長時間騎行容易造成膝關節損傷。意見建議：建議進行鍛煉應注意正確騎車姿勢，調整好自行車鞍座和把手高度，騎行時間注意循序漸進，出現關節疼痛應及時停止休息，癥狀嚴重應及時去醫院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-02-04 602次

• 經常騎自行車對膝關節有損傷嗎
  經常騎自行車，對膝關節是有一定的損傷的。尤其騎自行車如果要是特別快，這種情況下，對膝關節損傷是比較厲害一些的。如果是平常騎車的習慣都是比較慢的，一般對膝關節沒有損傷。因為膝關節騎自行車的時候，膝關節會過度屈曲在這種類似的動作，關節軟骨都有一定的磨損，相對來講都會有一定的損傷。但是一般如果騎車比較慢，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 1485次

• 經常騎自行車對膝關節有損傷嗎
  經常騎自行車對膝關節的損傷相對較小。騎自行車對于提升心肺功能、增強腿部肌肉有顯著效果。然而，關于騎自行車是否會對膝關節造成損傷的問題，在正確操作和適度運動的前提下，騎自行車對膝關節的損傷是較小的。以下是對這一觀點的詳細解釋：1、低沖擊力運動
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次