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問(wèn)什么是沖擊性訓(xùn)練

女, 52歲

2018-11-28 1036次

病情描述:

什么是沖擊性訓(xùn)練

醫(yī)生回答

病情分析:

沖擊性訓(xùn)練,是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中骨骼與關(guān)節(jié)承受短暫而重復(fù)復(fù)合應(yīng)力的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式。高沖擊運(yùn)動(dòng),一般需要雙足同時(shí)離開(kāi)地面,如跳躍,跑步,跳繩等。中等沖擊運(yùn)動(dòng),主要是瑜伽和健步走。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),主要為散步,踏板操,騎車(chē)等。對(duì)于健康無(wú)癥狀的人群,跳躍等高沖擊性訓(xùn)練下,可更好的促進(jìn)骨質(zhì)的形成和預(yù)防骨質(zhì)的丟失。在進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí),要注意避免運(yùn)動(dòng)損傷,在運(yùn)動(dòng)之前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng),充分舒展身體之后再進(jìn)行高沖擊運(yùn)動(dòng)。

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