問女生瘦腰的方法
病情描述：
由于工作原因，長期是坐著的，導致肚子上腰部的贅肉非常多，夏天又看到很多漂亮的女孩子都穿一些露出小蠻腰的衣服，很是羨慕，想問下女生瘦腰最有效的方法？
答醫(yī)生回答
謝洋春主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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怎樣才能瘦腰形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內(nèi)。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。
02:16
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 2560次
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女生去除小胡子的方法女生去除小胡子的方法很多，推薦采用醫(yī)美的手段，比如用光子或者是半導體的激光進行治療，副作用小、痛苦少，一般經(jīng)過三到五次的治療就可以達到非常好的效果，幾乎可以達到永久的脫毛效果。當然也可以選擇脫毛膏、脫毛慕斯，或者進行蜜蠟進行脫毛，但是這些方法都是一時性的脫毛，不能從根本上將毛發(fā)徹底的去除。所以，要根據(jù)自己的實際情況和毛發(fā)的情況來進行選擇。
01:18
李志鋒
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2022-03-27 1438次
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懶人瘦肚子和腰的方法每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。多喝水，少喝碳酸飲料，起床的時候喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，它能夠促進胃腸的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。仰臥起坐，想要達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。語音時長 1:26”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 13952次
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女生怎樣瘦腿一，洗澡時用熱水和冷水按摩。每次沐浴一定要站著洗，這樣可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然后，換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣的反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。二，做高抬腿運動。清晨起床后可以在餐廳，或者房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。三，練瑜伽。瑜伽動作需要長時間練習，才能看到效果。因此，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能夠通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。四，單腿站立延長擴展式。它最適合用來瘦腿，不僅對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量，鍛煉身體的平衡感。語音時長 1:33”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-27 74210次
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女生瘦腰的方法理想的瘦腰方法就是平時要控制飲食，盡量多攝入蔬菜和水果以及一些優(yōu)質(zhì)蛋白，少攝入一些富含油脂的食物，比如油炸食品。平時要多注意運動可以選擇坐姿側(cè)伸展、站立側(cè)伸展，包括做背胸伸展。這樣的話都能夠有效的瘦腰。也可以選擇在局部脂肪堆積過厚的部位進行有效的抽脂手術，也能達到塑形的效果。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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女生減肥的好方法病情分析：女生減肥最佳方法就是控制食物的攝入量，同時配合一定的運動鍛煉來進行減肥。建議患者盡量減少主食的攝入量，多進食一些新鮮的水果和蔬菜，同時加強運動鍛煉。意見建議：建議患者可以多吃蘋果，香蕉，梨等富含纖維素的水果，另外可以攝入顏色較深綠顏色的蔬菜，這樣可以很好的達到減肥的目的。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 2603次
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瘦背瘦腰的鍛煉方法有哪些瘦背瘦腰的鍛煉方法有仰臥起坐、扭腰運動等。1、仰臥起坐：屬于比較常見的一種運動方式，做仰臥起坐的時候需要將身體仰臥在瑜伽墊上，然后將雙腿屈膝成90度左右，利用腹肌收縮的力量向前用力，這樣就可以使身體呈坐姿，仰臥起坐可以有效瘦背瘦腰，而且還有塑形的效果。2、扭腰運動：扭腰運動的時候，需要將腰背部挺直，
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-28 849次
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瘦肚子的方法瘦肚子的方法有很多，包括轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、練瑜伽等。一、轉(zhuǎn)呼啦圈：通常患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時全身的肢體都在運動，會使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達到瘦肚子的效果。二、跑步：患者還可以通過跑步的方式瘦肚子，跑步時可以提高體內(nèi)的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，能起到減肥的效果。三、練瑜伽：練瑜伽可以采取前傾式坐姿、彎
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-07-17 0次
