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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 1925次

• 骨質疏松吃什么好

  骨質疏松的患者可以適當的多吃些含鈣豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補鈣的同時，也要注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。當然僅僅是通過補鈣，對于改善骨質疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質疏松的藥物的。骨質疏松癥患者大多數是老年男性和絕經后女性，以骨量降低和正常骨組織微結構的破壞為特征。臨床上一般可以應用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細胞的活性進行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風險。服用藥物時應在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內病人應避免躺臥，不應在就寢時和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2021-03-15 5397次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  患者出現了骨質疏松，平時應該多吃鈣片，患者應該在飲食方面多吃一些含鈣質比較豐富的食物，比如患者可以多吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，可以為機體提供比較多的鈣質，有利于骨質疏松的治療。同時患者也要加強功能鍛煉，但是避免一些劇烈的運動。如果是患者出現了腰椎的骨質疏松，一般建議患者佩戴腰圍。患者行走的時候，一般避免負重。同時患者要治療其他的疾病，比如患者是由于腎臟疾病造成的骨質疏松，要及時的進行腎臟疾病的治療，這樣才有利于骨質疏松的治療。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-02-11 1417次

• 骨質疏松應該吃什么
  骨質疏松應該吃一些鈣含量豐富的食物，還有維生素d、磷等。骨質疏松的飲食以含鈣量豐富的食物為主，如奶制品，但部分患者腸胃道缺乏乳酸脫氫酶，食用牛奶后可以出現腹痛，可改食用酸奶或者是豆漿。酸奶經發酵后對胃腸道刺激較小，生活中可以適當的補鈣，但單純的補鈣效果就較差，服用含維生素d的鈣片，有利于鈣質的吸收，同時需要服用抗骨質疏松的藥物。此類藥物種類較少，在專業醫生的指導下服用。飲食對于骨質疏松得并不明顯的患者，加以牛奶的攝入即可，優質的乳相對于含鈣元素較多，藥物補充治療才是對于骨質疏松病人最好的選擇，骨質疏松的預防對于不同的人群并不相同。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 2834次

• 得了骨質疏松平常應該注意什么
  病情分析：骨質疏松有原發性和繼發性，對于有骨質疏松患者，平時注意多攝入含有鈣質食物，例如牛奶，豆類，海鮮等，多曬太陽，可以促進鈣質吸收。同時需要長期補鈣和維生素D。對于有重度骨質疏松患者，平時注意減少不必要運動，因為不合理運動方式很容易引發病理性骨折。意見建議：對于有骨質疏松患者，一般需要針對性行骨密度檢查，并判斷骨質疏松的嚴重程度，對于重度骨質疏松患者，家屬尤其做好護理工作。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2021-02-07 802次

• 骨質疏松注意什么
  病情分析：發生骨質疏松人群定期體檢或做相關檢查，以早期發現骨質疏松。若有骨質疏松，應有良好生活方式，再增加運動，運動可增加骨量，改善骨質疏松。意見建議：吃鈣片補充鈣外要注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-20 902次

• 骨質疏松應該看什么科
  骨質疏松一般可以選擇骨科，內分泌科或者是中醫科進行就診，下面就骨質疏松的病因，給做詳細的介紹。一，骨質疏松有一定的遺傳性，并與種族具有一定的相關性。二，不良的生活習慣和飲食方面的鈣攝入取的不足或者是吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙，嗜酒，缺乏運動，曬太陽少等等。三，人體衰老會導致骨質疏松癥的發生，人從三
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 478次

• 維生素D治療骨質疏松應該注意些什么？
  通常應該注意維生素D的攝入量不宜過多，這樣會導致骨鈣流失增加。下面給大家做詳細的介紹。通常骨質疏松服用維生素D可以促進腸胃鈣的吸收，而且促進腎臟對于鈣的重吸收，從而減少鈣流失，促進鈣的利用。也是幫助人體對鈣的吸收，還會增加肌力，提高神經肌肉協調性以防跌倒，這是維生素D對于防止骨質疏松患者的意義之所在
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 114次