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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 1983次

• 骨質疏松吃什么好

  大家一聽到骨質疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實有很多的誤區，比如說吃什么補什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實我們還是不主張的，因為咱們吃骨頭湯的時候，特別骨折的時候，你會說喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因為它的油脂性比較多，本來老年人血脂都高，其實骨質疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經驗，就是說正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時候缺鈣，補鈣，咱現在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純缺鈣的倒不多，當然，我們飲食中，比如說喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質疏松的可以喝點奶，并不主張特意喝多少奶，再一個吃一些堅果，吃些魚肝油之類的東西，促進鈣吸收的這些東西，不要說單純為了說，就是說補鈣，大家都有這種認為，我骨質疏松就缺鈣，我要補鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實咱們平常的補鈣，補到800克、600克就夠了，對飲食上沒有特別注意的，就是說咱們最主要主張一個，不要偏食。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 8409次

• 老人骨質疏松注意什么
  隨著年齡的增加，骨質疏松的發病率也逐漸的上升。如果老年人出現了骨質疏松，我們需要做到以下幾點：第一，飲食要均衡。建議每天攝入300毫升左右的奶制品或者是酸奶類制品，同時要注意低鹽、高蛋白飲食。第二，適當運動，保證肢體的靈活性，預防跌倒風險。老年人骨質疏松，摔倒之后非常容易發生脆性骨折，影響生活質量。第三，每天保證適量的戶外運動。日曬可以讓人產生內源性的維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的物質。第四，戒煙限酒，避免進食含有咖啡因或者是飲用碳酸類的飲料。最后一點，如果發生了骨質疏松，一定要到專科醫院尋求醫生的幫助。
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  李光宇 主治醫師中國中醫科學院望京醫院

  2019-09-11 2012次

• 青年骨質疏松注意什么
  青年骨質疏松癥的患者，一定要注意積極的治療，另外就是要防止骨質疏松癥導致的骨折。所以我們積極治療的話主要包括，第一要基礎補鈣進行治療，第二就是要抗骨質疏松治療。基礎補鈣包括藥物和食物補鈣，抗骨質疏松癥的治療主要包括相關的抗骨質疏松的藥物，比如說阿侖磷酸鈉和唑來膦酸鈉。再就是青年的骨質疏松癥一經診斷的話，一定要避免重體力的活動，或者是一些劇烈的運動。因為青年的骨質疏松癥如果出現骨折，加上骨質疏松癥導致的骨折愈合不良的話，會出現一些不良的臨床結局，比如說骨折愈合不良導致的癱瘓。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:16”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-22 1331次

• 骨質疏松要注意什么
  骨質疏松要注意飲食，多吃一些蛋白質豐富的食物。補充充足的蛋白質與維生素c適當的補鈣，注意多食用維生素d維生素a比較多的食物，如蛋黃，動物肝臟，新鮮果蔬等。注意飲食衛生，避免飲酒吸煙等現象，影響鈣的吸收。多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-24 1301次

• 骨質疏松應該注意什么
  骨質疏松患者應注意飲食，不喝濃茶，咖啡，碳酸飲料，另外應多運動。定期到戶外運動曬太陽，通過健康的生活方式，預防骨質疏松的發生。鈣片是骨質疏松的最基本的補充劑，但補鈣前應咨詢專科醫生。建議患者先診斷再補鈣。
  趙新波 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-26 1101次

• 骨質疏松需要注意什么
  骨質疏松需要注意保護組織，避免進一步磨損，同時定期檢測骨密度，進行骨折風險的測評。病情嚴重的患者需要定期補充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當的運動來加強骨骼質量，但是注意要避免高強度的運動，建議可以進行一些對關節負荷相對較小的運動，同時也要
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 老人預防骨質疏松該注意什么？
  骨質疏松是指單位體積內正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機成分和鈣鹽都減少。但每克骨內的有機成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現主要是骨密度減低。廣泛性骨質疏松見于老年人、絕經期后婦女、營養不良、長期臥床、糖皮質激素過量、代謝或內分泌障礙等。局限性骨質疏松見于骨折
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-30 1010次