問腹直肌分離3指鍛煉方法
病情描述:
腹直肌分離3指鍛煉方法
答醫生回答
病情分析:
產后1年內、腹直肌分離的寬度小于3指的,經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復正常,切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。如果分離寬度超過3指,產后1~2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療,手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏,可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。
意見建議:
為你推薦
-
多指畸形治療方法多指畸形唯一的治療方法就是手術切除。對于影響發育的多指畸形要盡早手術。對于不妨礙發育的多指畸形,可以等到學齡前再行手術治療。手術一般采用多指切除,根據多指的復雜程度,畸形程度確定相應的治療方案。如僅是一個皮贅與正常指相連,則行皮贅切除即可解決問題,如果多指與主指骨關節神經肌腱甚至血管相連,則需要型比較復雜的多指切除或兩指并指矯形修復。01:16
-
肌張力治療方法肌張力治療的方法,有這么幾種方法,肌張力在1到2級的時候,可以通過康復訓練,康復訓練呢,以大運動訓練,就是PT訓練為主,還有同時可以加上一些那個中醫的按摩,推拿一些治療,但是他這個降低肌張力的時間,相對要長一些,可能以這個年紀上說,幾年,一年、兩年、三年,他才能慢慢逐漸能降下去,這是康復訓練的一個降肌張力的方法,還有一個可以通過手術降肌張力的方法,手術通過降肌張力的方法,有這么幾種方法,第一個,SPR手術,SPR手術就是高選擇性,脊神經后根切斷術,這個得需要打開這個腰椎管,把這個脊神經后根,這個脊髓,大家都知道,都吃過羊蝎子,就是那個脊髓骨里邊,有一個脊神經后根,把這個脊神經后根去掉一部分,給它降低肌張力,這個手術呢,相對風險要大一些,后期并發癥相對多。還有一種手術方法叫SPN手術,叫高選擇性運動神經縮窄手術,這是通過微創,在這個周圍,周圍神經末梢,給他做這個神經縮窄,降低肌張力,現在通過我們這個做了好多手術,也就精準的治療,是通過這個肌電監測,在肌電監測下,刺激神經,然后給他縮窄,通過客觀數據,指導這個縮窄的程度,然后精準的達到一個肌張力的水平。02:08
-
腹直肌分離3指鍛煉方法腹直肌分離鍛煉的方法主要是腹式呼吸法為主,下面我給大家做詳細的介紹,通常主要是以膈肌運動為主,配合上腹部的運動,主要是是鍛煉腹橫肌,以從內部收縮腹部,主要是取仰臥位或者是舒適的坐姿,松開腰帶,全身放松。將右手放在腹部的肚臍,左手放在胸部,吸氣時向外擴張胸部,呼氣時向內收腹,最大限度的把肚臍吸引到脊柱,略停5-10秒,此為一個循環。要注意整個過程中要盡量保持胸腔的不動,還有就是循環往復,保持呼吸節奏一致,每次五到十分鐘,每日三次,鍛煉腹橫肌,從內部收縮腹部,方法也有仰臥,兩膝彎曲約九十度,腳掌平放,全身放松。語音時長 1:42”
-
腹直肌分離自測懷孕后期肚子越來越大,兩條腹直肌逐漸拉開。多數女性腹部肌肉都會出現一個空隙,也就是左邊變成了右邊,這個空隙通常在產后四到八周逐漸關閉。對于一部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸,這種情況稱為腹直肌分離。如何自測腹直肌情況有下列方法第一平躺仰臥屈膝,露出腹部。第二左手在頭后支撐,右手食指和中指垂直探入腹部,身體放松。第三上身抬起,感覺兩腹直肌向中間擠壓手指。如果感覺不到擠壓,就把手指向兩側挪動,找到緊張的肌肉,測量兩側肌肉的距離。第四自我診斷,兩指以內為正常,兩指至三指,建議通過運動改善,三指以上建議就醫。語音時長 1:37”
-
產后腹直肌分離4指嚴重嗎病情分析:產后腹直肌分離四指還是比較嚴重的,這種情況常常是因為在懷孕的時候胎兒逐漸增大,導致的腹直肌分離,在產后只要是注意休息,加強腹肌的鍛煉往往會使腹之肌分離的現象得到明顯改善。意見建議:建議在產褥期的時候最好臥床休息,并且建議在飲食上加強營養。過了生理恢復期之后可以做仰臥起坐鍛煉腹直肌。
-
產后腹直肌分離多久能恢復?病情分析:產后腹直肌分離,大部分人在產后半年左右的時間就會恢復到正常的。最晚也不能超過一年。由于懷孕期間子宮逐漸增大及生產的過程中用力加腹壓,就有可能導致腹直肌分離的情況。但是分離范圍不超過三指的。如果超過三指寬,那么自行恢復的幾率就相對比較小,建議到醫院處理或者應用治療的儀器有助于康復。意見建議:在生產之后出現腹直肌分離的情況,可以在醫生的指導下做運動訓練,也可以到康復中心應用儀器治療有助于腹直肌恢復到正常。
-
腹直肌分離1指肚子還是很大腹直肌分離1指肚子還是很大一般是正常情況,可以不用治療。懷孕后,子宮的增大使腹直肌與腹部白線分離,使腹肌得到拉伸,子宮有了更大的空間。分娩后,松弛的腹部肌肉和腹部白線不能迅速恢復正常,可能有腹直肌分離。一般來說腹直肌分離1指以內屬于正常情況。1指到2指之間需要增加輔助措施進行腹直肌的恢復,在2指到3
-
腹直肌分離1指肚子還是很大腹直肌分離是許多新媽媽面臨的問題,它通常表現為腹部肌肉松弛,肚子顯得較大。即使分離程度只有1指,也可能導致明顯的腹部膨隆。這種情況的發生,主要與以下幾點因素密切相關。懷孕期間,隨著胎兒的生長,腹部逐漸隆起,腹直肌受到持續拉伸。分娩后,若未能