問膝蓋半月板損傷可以做什么運動
病情描述：
膝蓋半月板損傷可以做什么運動
答醫(yī)生回答
周恩昌副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院骨科
2023-08-12
病情分析：
意見建議：
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膝蓋半月板損傷原因膝蓋半月板是位于膝關節(jié)中間的纖維軟骨結構。半月板分內側的半月板，跟外側的半月板。結構是有一定的彈性，從而對膝關節(jié)受力，有一定的緩沖作用，對股骨、脛骨這一側的軟骨，起保護作用，從而起緩沖、保護作用，使膝關節(jié)不容易受力集中，或者是受力特別巨大。膝關節(jié)損傷的原因，主要分為兩種類型：第一，是外傷，外傷造成的關節(jié)損傷。第二，跟退變有一定的關系。首先是外傷性的，因為膝關節(jié)是存在脛骨跟股骨之間的，髓性的纖維性軟骨。膝關節(jié)在劇烈活動，高處跳躍或者是做急性膝關節(jié)旋轉的時候，容易把半月板給擠壓扭傷，從而發(fā)生撕裂等等情況，這是外傷性的。其次是退變性，關節(jié)的半月板，如果人到一定的年齡，發(fā)生脫水的變化，就是有了退變，退變以后強度韌性都有下降。當人活動量非常大，整個半月板，受到了一定的微小損傷，微小損傷日積月累，出現半月板的慢慢的嚴重損傷，從而出現撕裂，出現分層斷裂等等情況。這是半月板損傷的六種情況，主要因為外傷性的損傷，其次原因就是老年性的退變，這兩個是基本原因。
02:13
馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-01-09 9685次
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半月板損傷適合的運動當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。
01:06
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-11-26 69558次
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膝蓋半月板損傷可以做什么運動在臨床中，除了急性外傷的原因，日常生活中一些慢性損傷因素，包括由于年齡增大引起膝關節(jié)退變，日常生活中反復多次輕微的扭傷以及體育運動損傷都會引起半月板損傷的疾病癥狀，往往膝關節(jié)會出現慢性疼痛、酸脹、活動時交鎖感，甚至出現膝關節(jié)活動受限等癥狀。由于慢性損傷病程時間較長，會出現膝關節(jié)打軟腿的現象，就容易造成關節(jié)反復多次的扭傷，從而加重半月板損傷的病情，所以在日常生活中，一些體育運動是要盡量避免，比如劇烈的跑步、深蹲、爬樓梯等過度負重的動作會加重膝關節(jié)半月板損傷，在平時可以多做膝關節(jié)股四頭肌伸縮動作訓練，起到加強膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶組織力量訓練的作用，在日常生活中可以進行慢走、游泳等體育活動。語音時長 01:42”
姚風華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-09-22 2013次
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半月板損傷可以做什么運動當有膝關節(jié)內半月板損傷時，通過了解了半月板損傷的位置和程度，才可以做一些科學的動作和運動方式，如果半月板損傷是在前角，此時一定要避免坐過伸的膝關節(jié)的動作。如果是半月板后角，就需要做0~90度的活動，比如平常的走路，以及游泳，騎單車等都是可行的，但是一定不能做深蹲的動作。因為深蹲的動作可以使半月板后角的應力增加，從而導致半月板后角的損傷進一步加重，也引起膝關節(jié)病情的加重，所以只有科學的評估半月板損傷的位置，才能制定出科學的運動方式，也才有利于病情的好轉，但是有半月板損傷，一定要記得劇烈活動應當避免，因為劇烈的活動肯定會引起半月板損傷進一步加重。語音時長 01:39”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-09-15 2705次
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半月板損傷可以做什么運動病情分析：半月板損傷可以做游泳、仰臥起坐、俯臥撐等避免加重膝關節(jié)負荷的運動，比如游泳屬于常見的有氧運動，不會增加半月板的負擔，仰臥起坐和俯臥撐都可以，應避免選擇爬樓梯、半蹲等活動。意見建議：半月板損傷應注意避免加重膝關節(jié)負荷的運動，如上下高層樓梯、長時間站立行走、爬山、深蹲等活動。日常生活中應注意加強膝關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-08-10 801次
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半月板損傷做什么運動好病情分析：半月板損傷后可以選擇做游泳運動或者是騎自行車，還有一些肌肉鍛煉都是可以的。除了膝關節(jié)不宜做運動外，上肢運動，踝關節(jié)運動，髖關節(jié)運動都可以做。意見建議：建議要臥床休息，減少過多的體育運動以及劇烈受力旋轉等，也不可以爬山、爬樓、打羽毛球，飲食以清淡為主，減少辛辣、刺激、油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，戒煙戒酒。
楊兆宏
主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院
2020-06-10 1902次
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半月板損傷可以做什么運動半月板損傷一般可以游泳、慢走、扶桿下蹲等運動，過于劇烈的運動是不可以做的。過于劇烈的運動容易導致病情出現加重。建議不管是游泳還是慢走，如果覺得累了應該要及時進行休息，不要疲勞運動。在飲食上不要吃太油膩的食物，辛辣的食物也不要吃，這些食物進食
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
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半月板損傷做什么運動半月板損傷可以做游泳、慢走等運動。這樣運動對半月板造成的傷害是比較小的，可以適當的做這些運動。半月板損傷主要是受到外傷性損傷、退變性損傷等原因導致的。在做些運動的時候如果身體覺得勞累建議要暫時休息，不要疲勞運動，這對于病情是會有影響的。如果患處存在疼痛的建議暫時不要運動。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
