得了抑郁癥怎么自救

男， 31歲

2020-03-15 2607次

病情描述：

得了抑郁癥怎么自救

醫生回答

陳曉剛副主任醫師

無錫市精神衛生中心精神科

2022-01-18

病情分析：

得了抑郁癥平時要注意自己調節，盡量多與人溝通，多聊天交流，多交一些朋友，適當的釋放情緒，不要把所有的事情憋在心里，可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，適當外出游玩，減輕精神壓力，盡量找一些能讓自己感到愉快、輕松的事情做做，多和人聊聊天，參加一些集體活動，不要總是一個人呆著，這樣容易會胡思亂想想一些不開心或者讓自己糾結的事情。

意見建議：

如果癥狀嚴重，自己覺得調節效果不明顯，要去正規醫院心理科檢查，請醫生評估病情的嚴重程度，然后制定合理的治療方案，一般多采取藥物治療聯合心理治療的方法。

李婷主治醫師

聊城市人民醫院精神科

2020-03-15

病情分析：

得了抑郁癥自救的方法：首先是要盡快到正規醫院的精神科或心理科就診，由醫生作出診斷和評估，如果是輕度的抑郁癥，可以先進行心理治療；如果是中到重度的抑郁癥，要進行藥物治療甚至住院治療。其次，患者要積極的配合醫生，遵醫囑，足劑量、足療程的服用藥物，不能過早地減量甚至停藥。

意見建議：

另外，抑郁癥患者在藥物治療和（或）心理治療的同時，也可以進行體育鍛煉，提高身體的活力。同時積極社交，鍛煉自己的抗壓能力和應對能力。

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