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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2681次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂(lè)等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動(dòng)不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺(jué)就會(huì)隨之減輕。另外心悸失眠常見(jiàn)于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達(dá)不到焦慮、抑郁情緒有問(wèn)題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時(shí)間短容易早醒，或者是醒來(lái)難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來(lái)治療。心悸是感覺(jué)到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)速、過(guò)緩，或者是心律失常引起的，所以要針對(duì)具體的病因進(jìn)行治療，積極的進(jìn)行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 1978次

• 月經(jīng)前失眠
  月經(jīng)周期前出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是正常的，與荷爾蒙分泌有關(guān)系。一般月經(jīng)之前雌性激素就會(huì)變少，會(huì)有緊張、心慌、氣短、易怒等現(xiàn)象，這種生理上的不平衡會(huì)影響睡眠質(zhì)量而導(dǎo)致失眠。另外要注意是不是本身有失眠癥的問(wèn)題，還要注意生活事件的刺激，這些都是可能導(dǎo)致失眠的原因。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃新鮮果蔬以及高蛋白類(lèi)的食物，多喝水補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失常。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  王平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2018-12-08 63776次

• 月經(jīng)前失眠怎么回事
  在月經(jīng)來(lái)潮前的1-2周，有部分女性會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、乳房脹痛、便秘以及其它精神癥狀，如抑郁或興奮等。出現(xiàn)這種情況大家要意識(shí)到這是正常的，這屬于經(jīng)前期綜合征的一種，一般在月經(jīng)來(lái)潮后逐漸會(huì)減退或消失。如果出現(xiàn)月經(jīng)前失眠，建議大家首先放松心情，不要過(guò)于緊張，焦慮和緊張也可以影響失眠的狀況。同時(shí)合理的營(yíng)養(yǎng)和膳食也可以有助于減輕失眠，不要吸煙、喝酒，限制鈉鹽及咖啡的攝入。適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也可以減輕癥狀。如果失眠特別嚴(yán)重的情況下，可以口服維生素B6，一天三次，每次一片，可以緩解失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  邢冠琳 副主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-05-27 5280次

• 經(jīng)期前失眠怎么調(diào)理
  經(jīng)期前失眠是由于內(nèi)分泌的原因造成，所以建議這種情況下，可以適當(dāng)調(diào)理下內(nèi)分泌，建議注意保暖，不要著涼，多吃些補(bǔ)血益氣的食物。不要吃生冷，刺激辛辣的東西。建議在睡覺(jué)時(shí)間可以喝一杯熱牛奶，或者適當(dāng)舒緩心情。
  張樹(shù)昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-24 3003次

• 失眠月經(jīng)推遲怎么調(diào)理
  失眠月經(jīng)推遲，考慮到是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的，所以建議這種情況最好應(yīng)該調(diào)理下內(nèi)分泌。適當(dāng)多吃些補(bǔ)血益氣的食物，建議適當(dāng)多注意休息，保證足夠的睡眠，可以多吃一些大棗桂圓等等，建議睡覺(jué)之前喝可以喝一杯熱牛奶。
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-01-22 2004次

• 月經(jīng)前乳房脹痛怎么調(diào)理
  月經(jīng)前乳房脹痛可能是因?yàn)樯碓颉⑷橄傺住⑷橄僭錾仍驅(qū)е隆？赏ㄟ^(guò)一般治療、使用藥物等方法調(diào)理。1、生理原因：由于體內(nèi)雌激素水平下降，子宮內(nèi)膜失去激素的營(yíng)養(yǎng)支持作用，壞死、剝脫形成月經(jīng)，在月經(jīng)來(lái)之前，體內(nèi)雌孕激素水平升高，作用于乳房，促使乳腺增生、腺管擴(kuò)張、乳腺分泌等，可能會(huì)引起乳房脹痛感，屬于正
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-06-14 0次

• 來(lái)月經(jīng)前失眠怎么回事
  來(lái)月經(jīng)前失眠考慮是經(jīng)前期綜合征的問(wèn)題，由于月經(jīng)前體內(nèi)性激素突然減少，會(huì)影響全身系統(tǒng)，出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，月經(jīng)周期中內(nèi)分泌失調(diào)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦，分泌促卵泡激素，黃體生成素。這些垂體激素致使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟，而分泌越來(lái)越多的雌激素，雌激素在排卵前就會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，但是在排卵后又會(huì)暫時(shí)急劇的
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 290次