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坐位體前屈怎么練

女, 22歲

2019-07-02 6525次

病情描述:

坐位體前屈怎么練

醫(yī)生回答

病情分析:

坐位體前屈進行鍛煉,可以不借助器械進行徒手鍛煉。兩腿并立,膝關(guān)節(jié)要伸直,上體前屈,兩手掌觸地。上體與腿要盡量的貼近。

意見建議:

兩手在體前扶地,兩腿左右分開成一條直線,上體俯臥或者向一側(cè)傾斜。還可以在站立的時候兩臂平舉,左腳向前邁步,右腿繃緊伸直,極速有力的向上踢腿。

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