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• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內進行運動。通過運動能夠促進血液循環、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-29 20464次

• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 16876次

• 甲減吃什么比較好
  甲減是指甲狀腺合成的甲狀腺激素過少，或者機體對甲狀腺激素產生抵抗，而引起來的一系列低代謝癥狀，所以甲減的治療就是要外源性的補充甲狀腺激素來替代治療，維持甲功在正常范圍，在飲食上沒有什么特殊要求，可以跟正常人一樣飲食。造成甲減，常見的病因有碘131治療后，甲狀腺手術，自身免疫性甲狀腺炎，這些病因導致的甲減約占全部甲減95%以上，而這些病因導致的甲減都是終身性甲減，所以大部分甲減患者都需要終身服藥，替代治療。
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  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-10-08 1959次

• 高血壓做什么運動比較好
  ?首先要做到勞逸結合，避免參加競爭比賽型運動，適量的運動有利于神經中樞功能的調整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經常進行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復。
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  袁玉飛 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-29 2750次

• 甲減吃什么鹽比較好
  甲減患者是由于不能合成足夠的甲狀腺激素，碘元素是甲狀腺素的重要組成部分，需要吃加碘鹽。含碘多的海產品也可以適當的多吃一些。甲減患者需要平時注意定期監測體內甲狀腺激素水平，根據檢查結果來調整平常的用藥劑量。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-01-14 3602次

• 甲減怎樣治療比較好
  甲減治療比較好的方式，可以服用甲狀腺素片來進行替代治療。甲減患者在日常生活中也要控制飲食，有一個良好的生活作息時間以及良好的生活習慣。飲食上要多吃一些富含高蛋白高維生素的食物，多吃粗纖維的食物，適當的補充點元素，如海帶，紫菜等食物，不要吃生甲狀腺腫物質，以免發生甲狀腺腫大的現象。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-02-19 1801次

• 高血壓做什么運動比較好
  高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運動比較好，平時可以多做一些有氧運動，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時，動作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當打太極拳，整個過程中并不會感覺到勞累，而且在打太極拳時，全身的肌肉會放松下來，同時血管也會相應放松，從而可以對平
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-12 5207次

• 甲減吃什么鹽比較好
  甲減指甲狀腺功能減退，一般情況下，甲狀腺功能減退患者吃低鈉鹽、加碘鹽、天然海鹽、湖鹽、有機鹽等鹽比較好，注意飲食的同時，還要及時就醫治療。1、低鈉鹽：甲狀腺功能減退是一種全身性低代謝綜合征，患病以后需要注意保持良好的飲食習慣，對于控制疾病發展有好處，如果患者同時患有高血壓，可以吃低鈉鹽，這種鹽中含有
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-19 0次