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• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養(yǎng)成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫(yī)院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-27 16855次

• 哪種偉哥比較好

  偉哥的主要成分是西地那非，后來逐漸演變成對治療男性勃起功能障礙口服藥物的統(tǒng)稱。因其使用簡單有效所以被大家接受。臨床上目前常用的口服藥物有西地那非、他達拉非、伐地那非等等。主要是通過抑制PDE5，使陰莖海綿體內(nèi)cGMP水平提高，在有性刺激的情況下，血液流入陰莖組織，產(chǎn)生勃起。那么市面上這么多種的“偉哥”到底該選擇哪種比較好呢？首先我們來看一下“偉哥”都有什么區(qū)別。根據(jù)藥物作用時間的長短，“偉哥”分為短效和長效兩種類型。例如市面上常見的西地那非也就是第一代偉哥，屬于短效型，起效時間為1小時，持續(xù)時間為4個小時左右；而他達拉非代表藥物為欣煒歌，是屬于長效型的，起效時間為30分鐘，快于他達拉非，持續(xù)時間為36個小時，患者服用后，可以自由選擇性愛時間。從藥物安全性選擇，西地那非具有局限性，一些心腦血管疾病的患者需要慎用，藥效也會受到飲酒和進食的影響。而他達拉非不受這些疾病和飲酒進食的影響，不良反應(yīng)小，安全性高，效果好。綜合以上來看，“偉哥”當中他達拉非（欣煒歌）用于治療男性勃起功能障礙更具有優(yōu)勢，患者可以根據(jù)自己需要進行選擇。

  

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  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2019-09-26 92950次

• 汗蒸蒸多久比較好
  如果平時想要汗蒸，應(yīng)該要注意不要一次性汗蒸時間過長，應(yīng)該在40分鐘至60分鐘左右為宜。像有一些心臟不好，或者是空腹的情況下盡量不要汗蒸，在汗蒸的同時應(yīng)該適量的補充水分，因為汗蒸的同時會造成水分的丟失，適當?shù)难a充水分，以免脫水，導致電解質(zhì)紊亂。另外，在汗蒸的時候一定要注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，不要過分的搓身上，因為這時候用搓身上，很有可能會導致汗腺不能夠正常的排泄，在汗蒸以前也不可以大量喝酒，也不能過飽，或者是空腹進行汗蒸，而且有化妝的女同事，也應(yīng)該要盡量把妝卸以后再進行汗蒸。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-03-23 25515次

• 糖尿病患者每天運動幾次比較好
  最好是有規(guī)律的運動，一個星期加起來有150分鐘的運動，也就是每天可能半個小時，連續(xù)五天左右，盡量不要連續(xù)間隔兩天或者以上，盡量是天天有運動或者至少是隔天運動，也不要一星期只運動一天，這樣間隔太長，改善血糖的是效果是不明顯的，因為運動之后血糖促進的代謝效果最長也就能夠維持兩天左右。
  語音時長 01:17”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院

  2018-05-08 7186次

• 骨盆收縮運動哪些比較好
  病情分析：骨盆收縮運動，有下蹲運動，俯臥撐運動，仰臥起坐運動，和提肛運動，做這些運動對骨盆收縮比較好。除此之外，還可以慢跑，爬山，對骨盆收縮也比較好。運動時，動作幅度不要過大。意見建議：建議定期就醫(yī)做相關(guān)檢查，了解骨盆收縮的具體情況。對與盆骨骨折人群而言，建議不要經(jīng)常做負重運動，或者使骨盆長期受壓，否則容易影響骨盆康復(fù)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-28 801次

• 隆鼻多久拆線比較好
  通常情況下隆鼻之后8-10天左右拆線相對比較好，一般在這個時間段內(nèi)隆鼻之后的切口都能夠長得比較好，能夠閉合，就可以拆線了。在這期間要注意定期外科換藥處理，也適當?shù)氖褂每股兀乐钩霈F(xiàn)切口感染。飲食要清淡，營養(yǎng)要均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也要避免劇烈運動，防止外傷。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 801次

• 運動完多久可以喝水比較好？
  前段時間，我接診了一位25歲的年輕患者，他因為運動后立即大量飲水而出現(xiàn)了胃部不適的癥狀。他告訴我，每次運動結(jié)束后都感到口渴難耐，因此會立刻喝很多水。針對他的情況，我向他詳細解釋了運動完喝水的時間和方法。實際上，運動完多久喝水并不是一個簡單的問題，而是需要根據(jù)個人的運動強度、時間以及身體反應(yīng)來綜合判斷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-04-07 0次

• 運動過后多久吃東西比較好
  運動過后大約半小時到一小時進食較為適宜。運動后的飲食攝入時間是一個關(guān)乎健康和運動效果的重要問題。運動時，身體的肌肉和器官需要大量的能量，這會導致體內(nèi)能量儲備的消耗。運動后，身體進入恢復(fù)階段，此時恰當?shù)娘嬍硵z入對于肌肉修復(fù)、能量補充以及整體健
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次