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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以?xún)?nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α浚梢云鸬奖Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7184次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類(lèi)的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類(lèi)的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10039次

• 打乒乓球?qū)οリP(guān)節(jié)損傷大嗎
  打乒乓球是不會(huì)傷到膝蓋的，適當(dāng)?shù)钠古仪蜻\(yùn)動(dòng)有助于膝蓋損傷的修復(fù)，但是一定要注意打乒乓球的姿勢(shì)一定要正確，一定要在正確的教練的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)于猛烈的運(yùn)動(dòng)或者是不正確的運(yùn)動(dòng)都會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)，這個(gè)情況下患者一定要從根本上杜絕這種情況，另外，除了打乒乓球，患者可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，但是運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，患者平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，睡眠充足，這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)是十分有幫助的。飲食上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食情況，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，高蛋白質(zhì)，高鈣的食物如，雞湯排骨湯，海帶，魚(yú)，蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鮮的水果蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-02 6555次

• 打乒乓球傷膝關(guān)節(jié)
  打乒乓球這種活動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的，在打乒乓球的過(guò)程中大部分時(shí)間是需要保持膝關(guān)節(jié)的半屈曲狀態(tài)的，在這種狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷大概在體重的一到兩倍以上，而且如果有一些急起、急停、轉(zhuǎn)身這樣動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的負(fù)荷會(huì)迅速的增加，所以打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果患者有一些骨性關(guān)節(jié)炎或者是半月板損傷之類(lèi)的疾病，建議就不要做打乒乓球這種活動(dòng)了，如果患者持續(xù)的做相似的鍛煉，有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨磨損加劇或者是一些既往的半月板損傷加劇，如果出現(xiàn)這種情況，就明顯得不償失了，建議患者聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)改為其他一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如做平路的慢走或者是做一些游泳這樣的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 4516次

• 打乒乓球的損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打乒乓球，不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，相反能夠有效的調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，對(duì)于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有重要的作用，如果打乒乓球過(guò)于頻繁過(guò)于劇烈，就容易導(dǎo)致半月板，關(guān)節(jié)軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 2404次

• 打乒乓球會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉，不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，并且還會(huì)調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生以及關(guān)節(jié)滑液的分泌，能夠有效的加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌帶的強(qiáng)度，防止膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。但是如果進(jìn)行競(jìng)技性的頻繁的打乒乓球體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-12 2303次

• 打乒乓球會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球一般情況下不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成顯著損傷，反而有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式或過(guò)度運(yùn)動(dòng)仍可能帶來(lái)潛在風(fēng)險(xiǎn)。乒乓球運(yùn)動(dòng)要求頻繁跑動(dòng)、轉(zhuǎn)身和屈膝，這些動(dòng)作在正常情況下對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力較小。適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，有助
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 打乒乓球會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球不會(huì)損傷的膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)钠古仪蜻\(yùn)動(dòng)有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點(diǎn):一，體重過(guò)大，不要打乒乓球。肥胖體重過(guò)大的人，正常站立走路都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進(jìn)行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動(dòng)。很多乒乓球愛(ài)好者，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 948次