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懷孕三個月吃什么菜好

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醫(yī)生主講實錄

在孕婦飲食上我們要盡量的去避免使用快捷食品以及半加工的食物,多在市場選擇新鮮的天然食材,這樣才能夠減少對調味料以及化學物質的食物攝入。在這里給大家介紹幾種食物作參考:

一,鵪鶉。鵪鶉的藥用價值比較顯著安全,與鵪鶉肉同時燉熟服用具有健腦、養(yǎng)生、益智等功效,因此非常適合準媽媽使用。鵪鶉肉所含的豐富的卵磷脂,腦磷脂,是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質,對胎兒健腦非常有益。

二,海產(chǎn)品。海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘、鈣、磷、鐵等無機鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發(fā)育以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用。

三,海魚。海魚吃法更為方便,可以燉,可以煎,也可以煮,還可以熬湯。營養(yǎng)豐富味道鮮美,補鈣又健腦,是準媽媽應該經(jīng)常食用的美味佳肴。

四,黑木耳。孕婦通過使用生活中的健康食材補充胎兒所需的營養(yǎng)物質,這種方式比使用保健品會更好。懷孕期間我們也建議孕婦食用黑木耳,黑木耳具備較多的膠質,這種膠質可以幫助孕婦調理腸胃,黑木耳也具備健腦的功效。

以上內(nèi)容僅供參考

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