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轉(zhuǎn)呼啦圈會瘦肚子嗎

病情分析：每天進行20分鐘左右的呼啦圈運動，是可以減小肚子的，通過旋轉(zhuǎn)摩擦燃燒腹部，腰部的脂肪，對瘦肚子很有幫助。意見建議：單純用呼啦圈進行減肚子還遠遠不夠，應該進行一些全身性運動，最好是有跳躍的運動，包括游泳、跳繩、跳操，每天運動的總時間30~40分鐘。同時應該對每天的進是大卡進行總量的控制，將體重控制在標準體重內(nèi)，標準體重的計算公式是身高減105，這時再進行呼啦圈的強化訓練，就可以達到減肚子的效果。

怎么鍛煉肚子才能減肥

病情分析：首先把體重控制在標準范圍內(nèi)，然后再進行局部的瘦身，可以多做一些仰臥起坐，引體向上，平板支撐，平板支撐每次可以做三組，每次一分鐘左右。鍛煉減肚子是一個長期的工程，患者首先應該明確減肥的過程不是一朝一夕能完成的，首先要把體重減至標準體重內(nèi)，標準體重的計算方式是身高減105就是患者的標準體重。意見建議：如果患者嚴重超標，體重超過標準體重的20%以上就稱之為肥胖，建議先控制飲食，增加一些跳躍運動，跑步、游泳都是可以的，將體重控制在正常范圍內(nèi)，也就是標準體重內(nèi)，再做上述的運動，也就是局部瘦身，才能夠達到減肚子的效果。

哪些粗糧可以減肥?

病情分析：減肥的粗糧包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、高粱米、土豆、紅薯，同時也包括一些糙米，就是那些去掉了谷殼，但是保留了胚芽的大米。意見建議：這些粗糧當中膳食纖維豐富，食用以后飽腹感強，由于膳食纖維豐富可以增加腸道的蠕動，使食物迅速排出體外，減少食物中碳水化合物，脂肪類的吸收，對減肥是有利的。同時膳食纖維豐富的這些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起來，形成一道屏障，減少吸收的速度，由于食物當中的能量吸收減少，患者總體得到的能源，較不吃膳食纖維豐富的食物要少，有助于患者進行減肥。

減肥能吃紅豆薏米嗎

病情分析：紅豆薏米減肥效果并不確切，因為紅豆和薏米粥本身也含有一定的能量，還有一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)，但是紅豆薏米的升糖指數(shù)低，在減肥的過程中可以適量的食用。意見建議：要達到真正意義上的減肥，單靠紅豆薏米是不能完成的，因為紅豆薏米的主要功效是祛濕利水，消腫解毒的功效，適當?shù)氖秤每梢栽鰪娢改c道的蠕動，加強食物的排出。要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴，邁開腿，少吃高蛋白、高熱量的食物，并增加一定的運動量，而且減肥是一個長期的過程，不能通過一周、一月來達到，減肥應該是三個月、半年長期堅持才能達到減肥的效果。