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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 84387次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91512次

• 失眠睡不著了怎么辦
  經常失眠這種情況是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及思慮過多，心事過多，這種情況就會導致神經衰弱，出現失眠的癥狀，可以服用安神補腦液和谷維素治療神經衰弱。同時在日常的生活里要保持樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，也要少吃辛辣，刺激性的食物，戒煙戒酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃奶制品類的食物，也要多吃豆制品類的食物，這樣是可以有效改善睡眠質量的。同時患者在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的?；颊咴谌粘５纳罾镒詈枚嘧鲆恍敉怏w育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞以及打太極拳，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。
  語音時長 1:06”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-05 2752次

• 失眠了睡不著怎么辦
  出現了失眠睡不著覺，這種情況在睡覺之前可以口服谷維素來促進睡眠，睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶的促進睡眠，同時如果失眠比較嚴重，患者可以服用安神補腦液進行治療。在日常的生活里必須要有適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉是可以讓患者產生疲倦感，也是可以有助于睡眠，同時適當的體育鍛煉會讓人增強體質。在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物，要禁煙禁酒，睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。同時在日常的生活里要保證有一個良好的心情和心態，以上這些方法都是可以有效改善長期失眠。
  語音時長 1:10”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-01-14 6451次

• 失眠不吃藥就睡不著怎么辦
  失眠不吃藥就睡不著，是許多患者面臨的困境，然而通過綜合治療與生活方式調整，患者完全有可能擺脫藥物依賴，重拾自然睡眠。1、需要明確的是，藥物治療并非長久之計，長期服用安眠藥，如艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等，雖能短期緩解失眠，但易產生依賴性和副
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-17 0次

• 失眠不吃藥就睡不著怎么辦？
  失眠不吃藥就睡不著，可以在睡覺前輕揉印堂穴，用溫水泡腳，能夠緩解疲勞，有助于改善睡眠質量，可以在睡覺半小時前聽一些輕松的音樂協助入睡。同時要養成良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜，堅持體育鍛煉，提高身體素質，增強機體免疫力，要保持心情的舒暢，避免不良情緒的刺激，如憂慮，憤怒，驚恐等。要注意睡眠環
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 275次

• 失眠睡不著
  你好，有多長時間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
  王磊 主治醫師石嘴山市第二人民醫院

  2020-03-23 2201次

• 睡不著失眠
  您好入睡困難還是容易醒，有多長時間了
  王磊 主治醫師石嘴山市第二人民醫院

  2020-09-06 1700次