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成年人每天需要維生素D3多少

2020-06-03 3076次

病情描述:

成年人每天需要維生素D3多少

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

正常人,人體維生素D的主要來源通過皮膚生成(曬太陽)及食物就可以。
沒有維生素b缺乏、骨質疏松的情況下,不需要額外通過藥品補充
富含維生素d的食物:植物性食物如陽光照射后的蘑菇,動物性食物如野生多脂肪海魚(金槍魚、鮭魚、三文魚等)、動物肝臟、雞蛋等。另外,還有添加了維生素D的牛奶、堅果、谷物等,可以根據自身情況酌情選擇。
但是基本不怎么曬太陽,出門就涂防曬霜
特殊人群,包括妊娠或哺乳期女性、有跌倒史或非創傷性骨折史的老年人、缺乏日照長期室內工作或夜間工作的人群,肥胖人群等;疾病狀態包括佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松癥、甲狀旁腺功能亢進癥、肝腎功能不全、消化系統疾病等;應用抗癲癇類藥物、糖皮質激素、抗結核藥物、抗真菌藥物等。
這些人群可適當補充
我的目的是想補鈣,晚上腳抽筋,之前吃了液體鈣好些。最近沒吃,又抽筋,我在吃維生素AD,里面維生素D3有20ug,如果我再補鈣,怕維生素D3會不會超標呢
您表格圖非常好,謝謝??
可以去抽血查下血維生素d的水平
有個依據
嗯嗯好滴????
好的

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