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• 三分鐘緩解頸椎病

  有研究指出，我國80%的成年人患有或輕或重的頸椎病。幸運的是，絕大多數患者的頸椎病病情較輕，可通過保守治療緩解癥狀，有的甚至可不予治療。經常練習幾個動作可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。①左顧右盼，頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。②前后點頭，頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。③旋肩舒頸，雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20~30次，再由前向后旋轉20~30次。④搖頭晃腦，頭向左-前-右-后旋轉5次，再反方向旋轉5次。⑤頭手相抗，雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。⑥雙手托天，雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-22 8737次

• 怎么緩解痛經

  怎么緩解痛經，下面我給大家介紹幾個小妙招：第一，就是靜臥休息，在靜臥的狀態下，我們的炎癥可以進一步的吸收，使得炎性反應減小，緩解痛經。第二，就是加溫保暖，我們可以下腹敷點熱水袋，喝姜糖水、泡熱水腳，來促進血液循環，減少胃腸道的痙攣和子宮的痙攣。第三，就是轉移放松，我們可以聽聽自己喜歡的音樂，看看電視電影，讀自己喜歡看的書，來起到轉移疼痛的目的，從而達到放松緩解狀態。第四，就是合理用藥，我們在疼痛比較厲害的時候，是可以用一些芬必得和復方止痛藥來止痛的，可以起到保護身體，減少炎癥反應的作用，當然用藥最好是在醫生的指導下，合理使用。

  

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  曾衛 副主任醫師解放軍第309醫院

  2018-11-26 46049次

• 量體溫5分鐘夠嗎
  量體溫量5分鐘是可以的。正常成年人的體溫一般是在36-37攝氏度左右，在給患者測量體溫的時候一定要注意測量的準確性，這樣測出來的數值才是可信的。比如在測體溫的時候要把腋下擦干凈，比如目前腋下有很多汗水，這個時候測出來的體溫就有可能不準確。還有就是有一些人目前用的是電子體溫計，患者剛剛從比較寒冷的室外走入室內直接就進行測量，這個時候就可能出現低體溫的現象，建議患者最好是在室內呆5-10分鐘以后再進行測量。如果是水銀體溫計，也建議患者保持靜息狀態5-10分鐘左右然后再測體溫，測量的時間大約是5分鐘左右就足夠了。
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  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2020-04-27 6187次

• 清晨睡醒賴床5分鐘的好處
  清晨是發生心腦血管病的危險時刻，剛醒的一剎那是較為危險的時刻，這是由于人在睡眠時，大腦皮質處于抑制狀態，人體代謝降低、心跳減慢、血壓下降，部分血液積于四肢，當一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的一剎那，會導致交感神經與腎上腺的興奮，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升，經過一夜的體內代謝，尿液和不顯性的失水會丟失水分，以致血液變稠、血流緩慢、循環阻力加大、心臟供血不足，所以如果您醒后立即下床會加重心臟的負擔，容易誘發心腦血管等疾病，甚至造成意外的死亡。建議清晨醒后賴床五到十分鐘，采取仰臥姿勢，進行心前區和頭部的自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后再坐起來，稍過片刻再緩緩的下床穿衣，從而恢復身體的功能，逐步適應日常活動。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-08 3748次

• 量體溫要5分鐘還是10分鐘
  量體溫要5分鐘還是10分鐘取決于使用的體溫計類型和使用方法。如果是口測法通常需要5分鐘，如果是腋測法通常需要10分鐘。口腔體溫計是一種口腔置于舌下的體溫計。建議將體溫計放置在舌下5分鐘，并確保嘴唇緊閉，避免口腔內外氣溫的影響。隨后，取出體溫計，讀取體溫。測量前先將溫度計消毒，將溫度計的水銀柱甩到35
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-07-20 0次

• 開水煮蝦5分鐘還是10分鐘
  開水煮蝦既可以煮5分鐘，也可以煮10分鐘，具體應根據蝦的大小決定，如果有不適癥狀，建議立刻就醫。蝦屬于比較良好的營養來源，其中含有豐富的優質蛋白、碳水化合物以及多種微量元素，吃了以后能夠為身體補充營養和能量，并且也可以增加飽腹感，改善饑餓，
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-09-20 0次

• 緩解痛經12個方法
  熱敷
  涂曉瑜 主治醫師東莞市第八人民醫院（東莞市兒童醫院）

  2021-02-22 2904次

• 催月經5分鐘見效
  你有什么要咨詢呢？
  張娜 副主任醫師紹興文理學院附屬醫院

  2020-04-05 1803次