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清晨睡醒賴床5分鐘的好處

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醫生主講實錄

清晨是發生心腦血管病的危險時刻,剛醒的一剎那是較為危險的時刻,這是由于人在睡眠時,大腦皮質處于抑制狀態,人體代謝降低、心跳減慢、血壓下降,部分血液積于四肢,當一覺醒來,呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的一剎那,會導致交感神經與腎上腺的興奮,引起心跳加快、血管收縮、血壓上升,經過一夜的體內代謝,尿液和不顯性的失水會丟失水分,以致血液變稠、血流緩慢、循環阻力加大、心臟供血不足,所以如果您醒后立即下床會加重心臟的負擔,容易誘發心腦血管等疾病,甚至造成意外的死亡。

建議清晨醒后賴床五到十分鐘,采取仰臥姿勢,進行心前區和頭部的自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再坐起來,稍過片刻再緩緩的下床穿衣,從而恢復身體的功能,逐步適應日常活動。

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