目前生活節(jié)奏加快競爭也激烈,加上一些娛樂活動,剝奪了很多人的睡眠,這種神經系統(tǒng)長時間地處在這種高度緊張的狀態(tài)下,如果心理調適不當,那就容易造成睡眠質量,嚴重的可以導致失眠。
心理因素第一,就是怕失眠,主要就是晚上一上床就擔心睡不著或者是盡量讓自己盡快入睡,使本來應該處于抑制狀態(tài)的腦細胞因為思考而處于興奮狀態(tài),結果往往適得其反。
第二,就是怕做夢,不說失眠癥患者不能正確地看待做夢,認為做夢是睡眠不好的表現,對身體有害,有人甚至認為多夢就是失眠,這種錯誤觀點,往往使人焦慮從而導致失眠。
第三,就是興奮,指的就是因為某人或者是某事使大腦進入一個興奮狀態(tài),相應器官和身體其他部位的活動性增加,因此出現遲遲難以入睡或者是入睡以后早醒的這種現象。
第四,就是心理創(chuàng)傷,有的人曾經受到某一種和黑暗有關的心理創(chuàng)傷,出現怕黑,夜晚難以入睡地狀況,尤其是再次受到刺激以后,癥狀就更加地明顯。
第五,是一些突發(fā)刺激,受到一些突發(fā)事件地刺激以后,不能作出一個正確地反應,晚上的時候左思右想難以入睡。