適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，改善機(jī)體機(jī)能，提高抗病能力。但是要注意體育運(yùn)動(dòng)之后不要馬上吃飯，一般情況下，普通的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)后至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育活動(dòng)之后，要休息一個(gè)小時(shí)左右才能吃飯。
當(dāng)人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液主要分配在人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)量大大減少。如果剛剛從事體育運(yùn)動(dòng)之后馬上吃飯的話，會(huì)使得胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，消化機(jī)能下降，會(huì)引起腹痛，腹脹，消化不良等癥狀。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：在做體育運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，在身體各關(guān)節(jié)充分舒展以后，再開(kāi)始體育活動(dòng)，避免突然進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要根據(jù)自己身體的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般以運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體微微出汗為宜。在天氣不太炎熱的情況下，運(yùn)動(dòng)過(guò)后渾身大汗淋漓，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
跑步是一種大眾化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，男女老少皆可。它也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)經(jīng)常的跑步不但可以鍛煉人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，還可以增強(qiáng)人體的心肺功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。
常識(shí)：1、在飯后兩小時(shí)之內(nèi)，最好不要進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)。還要注意運(yùn)動(dòng)前不要喝大量的水。
2、這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要穿高跟鞋或者厚底的鞋，最好是穿軟底鞋。
3、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不要馬上洗澡，不要馬上吸煙。
