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一,有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式,通過運(yùn)動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。二,加入重量訓(xùn)練增加肌肉組織,比如舉重就是不錯(cuò)選擇。三,多喝水多吃新鮮蔬果,如果機(jī)體處于缺水狀態(tài),燃燒的熱量就會減少,因此每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素,一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個(gè)橘子含有250毫克。四,停止無效的節(jié)食多攝取蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)里雞肉或者是火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝,烹飪的時(shí)候適量加點(diǎn)兒辛辣刺激的調(diào)料,也能讓代謝加快。五,平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇,不但因其抗癌的益處為人們所周知,而且還有提高新陳代謝的作用,凡是每日飲三次茶的人新陳代謝率會提高4%。

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