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為你推薦

• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13287次

• 背部痤瘡治療方法.

  背部痤瘡是一種毛囊炎癥，是痤瘡的一種表現形式，一般是由于背部分泌過多的油脂，沒有及時清洗所致，常表現為紅色丘疹，有白色的膿頭，按壓會出現疼痛、潰爛，應及時治療。背部痤瘡的治療，需要根據病癥的具體情況，進行針對性的處理，如果炎癥反應明顯，需要口服抗生素進行治療。如果炎癥不明顯，可以外用維A酸凝膠涂抹患者，它能縮小皮脂腺組織，抑制皮脂腺活性，減少皮脂分泌，減輕上皮細胞角化，及毛囊皮脂腺口的角質栓塞，并抑制痤瘡丙酸桿菌數的生長繁殖。如果患者背部痤瘡伴有明顯的角化，也可以根據情況使用，阿達帕林凝膠，過氧苯甲酰凝膠等，軟化角質的藥物進行治療，生活中應避免過食油膩、酸辣等刺激性食物及甜食，低脂、清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果。如需用藥，或需要了解更多，維A酸凝膠的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-09-03 1077次

• 心肺訓練動作
  主要有以下幾個動作：動作一，立臥撐，這是一項不需要用其他設備來完成的練習，需要做有氧運動，需要降低頻率增加數量，撐起來過程一定要規范的完成，這會對你的上臂肌肉有很好的刺激，跳起的動作也會對你的腿不就有很好的效果。動作二，器械劃船，這是一項國外很流行的有氧運動，能夠讓全身大部分肌肉都活躍起來，對心肺的刺激也是效果很好的，但前提是要能夠規范的完成，并且將其堅持下去。動作三，單車訓練，這個是可以健身房內的單車器械，也可以到戶外騎自行車，可以選擇一個你喜歡的，但是想要達到訓練心肺的目的，就要達到足夠長的時間才行。動作四，跑步機，這基本上是每個健身房的標配，所以許多家中也可以應用器械，既然是最簡單的一種，那么最大的問題就在于很多人對其沒有很大的興趣，跑一會兒就感覺很無聊了，想要達到鍛煉心肺的目的，就要克服這種無聊的興趣，搭配音樂或是其他東西，幫助你提高興趣，延長運動時間。
  語音時長 2:05”
  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-12-02 3231次

• 心肺訓練動作大全
  一、仰臥撐，仰臥撐主要包括以下幾個小點：一以兩腳尖及伸直的雙手臂支撐身體，雙手略比肩寬預備。二吐氣同時以緩慢速度控制降低身體，輕觸地面，維持此姿勢停留三秒，三慢慢吐氣向上推，回到開始姿勢。二、卷腹，卷腹有以下幾個小點：一在瑜伽墊上仰躺，雙手手掌置于頭部兩側，上身微微拱起，同時雙腿抬離地面；二以核心出力，以臀部做支撐上半身往左旋轉，將右臂往身后帶，同時左腿彎曲抬高，回到一的動作，以二的動作將身體往右旋，將左臂往深帶，同時將右腿彎曲抬高。三、弓箭步，弓箭步主要包括以下幾小點：一臥推椅和矮頓前方站立，將右腿往后伸，將腳背放在椅子上；二維持此支持將身體向下傾，一左腿支撐做深蹲的動作；三左右腿交換做一次同樣動作；四為強化效果可雙手各舉一個啞鈴增加重量。
  語音時長 2:13”
  王春梅 副主任醫師德州市人民醫院

  2018-12-01 10308次

• 肩周炎做什么動作
  肩周炎首先要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，然后適當的進行肩關節的康復功能鍛煉，主要就是肩關節的外展前屈后伸以及旋轉這些功能鍛煉。可以在熱敷燙洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1501次

• 什么動作練胸肌
  病情分析：鍛煉胸大肌一般是做快速大力的擴胸雷動作鍛煉就可以了，比如長期使用擴胸動作使用拉力器或是棒的運動的，逐漸適應逐漸加大力度和次數就可以了，起效慢點的可以做俯臥撐鍛煉也可以的。意見建議：想快速鍛煉胸大肌最好是去當地大點正規的健身館用堅持用器械鍛煉就可以了，不懂的可以詢問里面的教練員就可以了。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-03-30 2605次

• 背部訓練的最佳動作有哪些，你知道嗎？
  最近，我的一個朋友想要鍛煉背部肌肉，但他不知道哪些動作最有效。他擔心自己的訓練方法不正確，達不到理想的效果，于是我陪他去咨詢了一位專業的醫生。下面跟大家分享一下醫生對于背部訓練的建議。背部訓練的最佳動作有哪些？1、引體向上：這個動作可以鍛煉到背部的大部分肌肉群，尤其是上背部和肩胛骨周圍的肌肉。建議每
  2024-04-28 0次

• 10套背部訓練最佳動作，助你打造完美背肌！
  近期，在坐診時，我接診了一位中年的男性患者。他長期因工作原因需要久坐，導致背部經常感到僵硬和疼痛，所以前來就診。經過詳細檢查和診斷，我確定他的問題主要源于背部肌肉群的緊張和不平衡。為了幫助他緩解這一問題，我建議他進行背部訓練，可以通過科學、合理的鍛煉，強化背部肌肉，提高身體的靈活性和穩定性。聽到這里
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-29 0次