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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運(yùn)動(dòng)量比較小，運(yùn)動(dòng)量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會(huì)減輕，相反體重會(huì)增加。在給病人做運(yùn)動(dòng)建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動(dòng)方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒(méi)有問(wèn)題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涂梢赃_(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 4766次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153626次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿能夠起到減肥作用。原地高抬腿是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它在短時(shí)間內(nèi)能夠訓(xùn)練腿部肌肉的爆發(fā)力，每天半小時(shí)以上，能夠起到明顯的減肥作用。另外還可以通過(guò)爬樓梯，練瑜伽，游泳，慢跑等這些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充，兩者相輔相成，增加減肥的效果。飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較高的動(dòng)物肝臟，肥肉等等，可以多吃一些新鮮蔬菜，瘦肉，雞蛋，牛奶等等，持之以恒，一定會(huì)收到非常好的減肥效果，不僅能夠減肥，還能夠鍛煉人的身體素質(zhì)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-24 7406次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對(duì)于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)都是可以的，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常獪p少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片，另外要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因?yàn)檫@些食物中所含的熱量比較少，不會(huì)引起體重增加。另外，想要減肥的人還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-09 11349次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿也是能夠有一定的減肥的程度的，但是減肥的效果并不是很大。對(duì)于減肥，首先一定要積極的控制飲食，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜水果維生素，作息規(guī)律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 5003次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  病情分析：原地高抬腿，只要達(dá)到一定的活動(dòng)量，當(dāng)然是可以減肥的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗多余的熱量，再配上飲食控制的話，就可以打破人體的熱量平衡，減輕體重。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)方式比非常多，要結(jié)合個(gè)人的體力和興趣愛(ài)好，選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括瑜伽，廣場(chǎng)舞，騎自行車，游泳等等。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1601次

• 每天200個(gè)高抬腿能減肥嗎
  減肥人群每天200個(gè)高抬腿一般能減肥，但也應(yīng)控制飲食。高抬腿是比較簡(jiǎn)單易做的有氧運(yùn)動(dòng)之一，高抬腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為挺直背部、直視前方、前腳掌著地，快速交替抬腿，在做高抬腿動(dòng)作時(shí)，由于雙腿的不停，交替運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗較多的體內(nèi)脂肪，所以減肥人群每天200個(gè)高抬腿通常能減肥，堅(jiān)持高抬腿還可以提高大腿、髖關(guān)節(jié)的能力
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2945次

• 每天200個(gè)高抬腿能減肥嗎
  每天200個(gè)高抬腿有助于減肥。高抬腿作為一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥確實(shí)具有一定的幫助。通過(guò)持續(xù)的高抬腿動(dòng)作，可以有效地鍛煉腰部、腹部以及大腿的肌肉群，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。然而，要想實(shí)現(xiàn)理想的減肥目標(biāo)，僅憑高抬腿運(yùn)動(dòng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次