西米露一般指的是西米。西米的功效一般為增強飽腹感、提高食欲、促進消化、補充營養(yǎng)、輔助增強體質(zhì)等，危害是引起胃腸不適、誘發(fā)營養(yǎng)不良、過敏、誘發(fā)肥胖、誘發(fā)血糖升高等。若身體有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
一、功效：
1、增強飽腹感：
西米屬于一種比較常見的食物，其中含有豐富的碳水化合物、纖維素等成分，適當吃能夠有效增強飽腹感，防止饑餓等不適癥狀出現(xiàn)。
2、提高食欲：
西米的口感比較清淡，適當?shù)某赃€可以刺激味蕾，有助于增加唾液腺分泌，起到提高食欲的功效，比較適合食欲缺乏的人群吃。
3、促進消化：
西米中富含纖維素，適當吃能夠刺激胃腸蠕動，加快食物的消化與吸收，因此可以起到促進消化的功效。
4、補充營養(yǎng)：
西米的營養(yǎng)價值比較高，其中含有豐富的碳水化合物、維生素、纖維素以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，吃了以后能夠為身體補充營養(yǎng)，維持機體正常運轉(zhuǎn)。
5、輔助增強體質(zhì)：
西米中含有多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以輔助增強體質(zhì)。
二、危害：
1、引起胃腸不適：
西米中的淀粉含量比較高，如果食用不當，就容易增加胃腸負擔，引起腹痛、反酸、腹脹以及食欲缺乏等癥狀。
2、誘發(fā)營養(yǎng)不良：
西米中的纖維素含量比較豐富，吃了以后可以增強飽腹感。如果長期過量的吃，就會影響其他食物的攝入，久而久之就會誘發(fā)營養(yǎng)不良。
3、過敏：
西米中含有一定的致敏物質(zhì)，如果自身屬于易過敏體質(zhì)，吃西米以后還可能會誘發(fā)過敏反應，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、皮膚紅疹等。
4、誘發(fā)肥胖：
西米中的淀粉含量比較豐富，而淀粉的熱量比較高，如果長期過量的吃西米，會導致熱量攝入過多，身體內(nèi)多余的熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而會誘發(fā)肥胖。
5、誘發(fā)血糖升高：
西米中含有大量的碳水化合物，如果長時間過量的吃西米，而且沒有堅持進行運動鍛煉，可能會導致體內(nèi)血糖水平過高，誘發(fā)血糖升高。
生活中需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，避免暴飲暴食或過度偏食，適度的進行一些運動鍛煉，對身體健康有益處。
