懷孕體質差可以從飲食、運動、日常作息三方面來調理。
一、飲食:
(1)飲食物上要吃補充氣血的食物,如紅棗、桂圓、瘦肉、雞蛋、魚等,補鐵補血的食物,如牛肉、豬肝等。
(2)喝補氣血的湯藥。孕婦可以飲用鯽魚補血湯、胡蘿卜湯、菠菜羊肝湯、大棗蓮子桂圓湯、當歸補血湯等補氣血的湯藥。通過食療來改善自身的體質。
二、運動:
孕婦可以通過適量的運動來改善自己體質差的狀況。適量的運動能夠促進血液的循環,而且還可以起到增強身體抵抗力的作用,平常可以進行散步、瑜伽等較舒緩的運動,避免劇烈運動而出現意外。
三、日常作息:
要規律作息,不要熬夜,也不要勞累,由于勞累、熬夜容易耗傷氣血,引起孕婦體質更加虛弱。對在懷孕期間,一定要注意,要有規律的作息習慣。