讓視力變好的方法有很多,主要可以從日常習慣、飲食調整、物理治療和定期檢查等方面入手。
在日常習慣方面,要控制用眼時間,避免長時間盯著電子屏幕,每隔20-30分鐘應遠眺或閉眼休息至少20秒。同時,調整用眼距離,保持屏幕與眼睛的距離至少50厘米。確保閱讀或工作環境光線充足且分布均勻,避免在過亮或過暗的環境中用眼。此外,定期進行眼部檢查,至少每年一次,以及時發現并處理視力問題。
飲食調整也非常重要。多攝入富含維生素A、C、E以及鋅和硒的食物,如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果和堅果,這些食物能為眼睛提供必要的營養,有助于維持良好視力。
物理治療如眼保健操、熱敷眼部、眼部按摩等,都可以幫助緩解眼部疲勞,改善視力。對于假性近視,醫生可能會建議使用特定的眼藥水。真性近視則需要通過佩戴框架眼鏡或角膜接觸鏡來進行矯正。