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為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158315次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調(diào)整自己盡快的入睡，其中按摩是一個(gè)非常有效的，也是應(yīng)用比較簡(jiǎn)單方便的方法。首先來說大的概念，其實(shí)對(duì)于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進(jìn)血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會(huì)產(chǎn)生轉(zhuǎn)移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達(dá)到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進(jìn)行按摩，每個(gè)指尖可以按摩十次，然后再換另一個(gè)手，這本身就會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的作用，會(huì)讓你感覺放松。在按摩的時(shí)候，不要想著工作或?qū)W習(xí)的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學(xué)上其實(shí)有一些穴位，比如合谷穴，是對(duì)睡眠會(huì)產(chǎn)生積極促進(jìn)作用的。還有耳后，專門有一個(gè)失眠的穴位，也可以來進(jìn)行按摩。兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進(jìn)行腳心涌泉穴，按摩對(duì)睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強(qiáng)與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進(jìn)行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個(gè)方面：第一個(gè)方面是按摩本身所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，對(duì)局部穴位的刺激作用，促進(jìn)血液循環(huán)作用，以及它對(duì)睡眠的誘導(dǎo)作用。第二個(gè)作用是通過按摩的過程，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對(duì)于失眠的病人，應(yīng)該是一個(gè)非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個(gè)問題，通過按摩的方法，從長(zhǎng)期來講，也還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。

  

  05:03
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 62303次

• 頸椎疼痛一招解決
  可以通過藥物的方式來進(jìn)行治療，特別是可以通過止痛劑、鎮(zhèn)靜劑或者是通過維生素治療，這些都對(duì)癥狀的緩解有一定的效果，患者還可以使用硫酸氨基葡萄糖或者是通過硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療，但是這種硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素的聯(lián)合使用一定要注意藥物的使用量問題，避免給身體帶來負(fù)擔(dān)。藥物的使用除了上述的西藥之外，通過中藥也是有效改善和治療疾病的措施，如果患者各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)建議可以通過醫(yī)療體操的方式來促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除，還可以起到鞏固療效的作用。如果是癥狀急性發(fā)作期，最好是局部休息，這個(gè)時(shí)候不能增加運(yùn)動(dòng)刺激，如果有較明顯或者是進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，一定要禁止頸椎后仰運(yùn)動(dòng)，這樣才能不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 41299次

• 胸悶氣短一招搞定
  胸悶氣短一般不用太擔(dān)心，因?yàn)橐鹦貝灇舛痰脑蛑饕枪δ苄缘男貝灇舛蹋硪环N是有心臟神經(jīng)官能癥所造成的。如果是功能性的胸悶，建議盡量不要在門窗密封，空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長(zhǎng)的時(shí)間。不要與人發(fā)生口角爭(zhēng)執(zhí)或者是處于氣壓偏低的氣候當(dāng)中，要保持平和樂觀的心態(tài)，否則容易產(chǎn)生胸悶疲勞的感覺。心臟神經(jīng)官能癥，他的癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的知覺癥狀是，心悸，呼吸困難，心情區(qū)疼痛和全身乏力甚至還有激動(dòng)，失眠，多汗，發(fā)抖，眩暈，多夢(mèng)等表現(xiàn)。要具體結(jié)合癥狀來進(jìn)行相關(guān)的治療，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，控制體重飲食生活要有規(guī)律。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 148581次

• 頸椎疼痛一招解決
  1、頸椎疼痛都出于同一原因，現(xiàn)在通過一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是后溪穴，后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴，這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱，臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。 2、可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來的不利影響，只要堅(jiān)持用這個(gè)穴位非常簡(jiǎn)單，而且容易堅(jiān)持，我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-24 13901次

• 整夜失眠怎么辦
  造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，常可引起失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘，有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2902次

• 整夜失眠一招入睡
  失眠，這一現(xiàn)代生活的常見問題，困擾著許多人。面對(duì)整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我們?cè)撊绾握一亟】档乃撸恳韵率且恍┙ㄗh，助您一招擺脫失眠困境。要關(guān)注生活方式的調(diào)整。保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，同時(shí)確保臥室環(huán)境安靜、舒適。這些措施
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 頸椎疼痛一招解決
  頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，下面介紹兩種常見但是很難治愈的疾病。首先就是高血壓，也就是我們常說的血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”，由于頸椎病和高血壓兩者皆為老年人的常見病，所以它們常常并存。其次就是老年癡呆。這個(gè)病特別的折磨人，一旦頸椎間盤突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-11-30 887次