首先，保持良好地心態(tài)，要知足常樂。
其次，就是保持心理穩(wěn)定，避免大喜大悲，什么事都得想得開，促使自己地主觀愿望不斷地適應客觀現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事實納入自己地主觀思想得軌道當中，不但不現(xiàn)實而且很容易誘發(fā)焦慮、抑郁、憤恨、悲傷等一些消極地情緒。
再次，要注意制怒，就是不可以容易輕易地去發(fā)脾氣。
第四，就是輕微焦慮地消除，主要就是靠我們自身。當出現(xiàn)焦慮地時候，首先意識到這是一個焦慮心理，正視它，不要掩蓋他地存在，能夠接納。同時運用注意力轉(zhuǎn)移地一些原理，及時地轉(zhuǎn)移注意力，把你地注意力轉(zhuǎn)移到新地事物上，那么心理上就會產(chǎn)生新地體驗，便會驅(qū)除或者是取代焦慮心理。
第五，如果感到焦慮不安地時候，怎么可以用自我放松地方法進行調(diào)節(jié)。比如說閉上眼睛，讓身體向自己發(fā)指令，頭部放松，頸部放松，運用意念地力量讓自己全身放松。還可以運用想象放松技術來消除焦慮，比如說閉上眼睛腦海中浮現(xiàn)一個，或者創(chuàng)造一個比較優(yōu)美恬靜地環(huán)境，想象大海、草原、空氣、動物等等，逐漸地緩解自己地焦慮情緒。
