通常情況下,花膠一次吃10~20g才適宜,但只是一個(gè)大概的參考范圍,需要根據(jù)實(shí)際情況分析。
花膠是日常生活中常見的一種食物,具有比較高的營養(yǎng)價(jià)值,其中含有豐富的膽固醇、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等成分,適量吃能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng),而且特殊的口味還能夠增加食欲,對(duì)增強(qiáng)免疫力有幫助。如果是年齡較小的兒童,對(duì)營養(yǎng)的需求比較少,大概一次吃10g。如果是成年人,對(duì)營養(yǎng)成分的需求量比較大,大概一次吃20克的花膠。由于年齡階段不同,具體的花膠量也會(huì)有所差異。
平時(shí)需要保持良好的飲食習(xí)慣,一日三餐要合理安排,也要注意食物的多樣化,避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。還需要保證充足的睡眠,不可以長(zhǎng)期熬夜,根據(jù)自身愛好適當(dāng)增加體育鍛煉,能夠減少患病幾率。