早搏自我緩解的方法較多,具體包括保證情緒穩定、預防感染、改善運動方式、調整生活節奏和多元化飲食等。
1、保證情緒穩定:避免緊張、焦慮情緒,避免過度勞累,同時保證充足睡眠,養成良好生活習慣,早搏的產生多半可能與自主神經調節失衡有關,養成健康生活習慣,可有效緩解早搏現象。
2、預防感染:如感染或發熱時,早搏可能明顯增多,需積極預防感染,減少早搏發生次數。
3、改善運動方式:劇烈活動時,總心搏數可增多,早搏數量可能相應增多甚至伴相關不適癥狀。可以適當進行舒緩運動,如慢走、太極等,有利于恢復心肺功能。
4、調整生活節奏:在生活方面,如果想減少早搏的發生,就應該調整生活節奏,盡量做到生活規律,早起早睡,保證睡眠質量。
5、多元化飲食:盡量做到不挑食或者合理搭配膳食,補充維生素、微量元素、礦物質、蛋白質等,可能對早搏有緩解作用或對心臟有一定保護作用。