在平時的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個方面：
1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關的薯類。
2、對于減脂也應該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。
3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。
減脂吃的食物
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2021-12-016220次
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減脂不能吃哪些食物減脂就是要消耗自己身體里原本存在的脂肪。由于人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的人不能吃含糖量較高的食物，比如威化餅干、可樂、雪碧等；也不可以吃油膩的食物，比如炸雞、豬肘子、紅燒肉等。因為很多人在減脂的過程中抵擋不住美食的誘惑，常常導致減肥失敗。所以可以服用相關減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來幫助胃腸道減少能量物質的攝入。奧利司他是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以使腸道中的脂肪酶失活，減少飲食中脂肪的攝入。并且奧利司他膠囊有多年的臨床使用經驗，療效和安全性都比較高。另外，為了達到比較滿意的減脂效果，在服用奧利司他膠囊的同時還需要調整飲食結構，減少油膩食物和糖分的攝入，增加運動量，提高機體的能量代謝。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:53
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-01-12 14630次
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減脂該怎么吃減脂主要的方式有非手術的方式，通過飲食控制，還有運動，當然還有手術的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎的方面。當然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優質蛋白的物質，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。
01:47
李廣學
副主任醫師北京大學人民醫院
2020-03-04 13199次
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減脂吃的食物在平時的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關的薯類。2、對于減脂也應該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。語音時長 01:30”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-11-25 30433次
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減脂不能吃哪些食物減脂不能吃的食物主要有含糖量比較高的飲料、油炸的食物、膨化食品以及肥肉等，在減肥期間一定要嚴格控制飲食，盡量避免食用上述食物。如果無法嚴格控制飲食，也可以服用相關藥物來幫忙，比如慕小腰奧利司他膠囊，它可以抑制胃腸道中脂肪酶的活性，導致脂肪酶無法分解脂肪，減少胃腸道對飲食中脂肪的吸收，它的臨床應用經驗較多，有效性和安全性也較高。在服用奧利司他膠囊進行飲食控制的基礎上建議適當增加運動鍛煉，可以跳繩，跑步和爬山等，以期達到更好的減脂效果。想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。語音時長 01:18”
朱振國
副主任醫師鶴崗市人民醫院
2021-11-25 11082次
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吃什么食物減脂病情分析：吃粗纖維的食物，對于控制體重、消耗脂肪等，具有很大的幫助作用。粗纖維食物包含一些蔬菜，水果以及豆制品等。比如說玉米，小米，豌豆，芹菜，洋蔥，葡萄，蘑菇，草莓等。意見建議：吃粗纖維的食物對身體健康是有幫助的，但是這些食物容易加重胃腸負擔，所以胃病患者應該適量少吃。除了應該從飲食上進行控制體重、消耗脂肪之外，也應該增加體育鍛煉。必要的時候可以在醫生的指導下調整一些藥物等來進行干預治療。
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2020-06-30 1602次
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減脂吃什么食物好病情分析：對于減脂吃什么東西，建議可以多吃粗糧，比如玉米面、小米、大麥、燕麥、蕎麥等含的熱量比較低，能減少脂肪堆積。減脂時可以吃黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、豆角、芹菜等蔬菜，這些蔬菜中含有的卡路里也非常少，同時可以適當的喝大麥茶，更有助于減脂。意見建議：對于脂肪多的患者來說，平時一定要控制高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的攝入。進食后還要多運動才能減脂成功。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-11-08 4104次
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減脂吃什么食物減脂可以吃以下食物：在減脂期間，應優先選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質的食物。如瘦肉、魚、禽類，它們能提供必要的氨基酸而不增加過多脂肪。此外，綠葉蔬菜和低糖水果也是理想選擇，它們富含維生素和礦物質，同時熱量較低。全谷物食品如燕麥、糙米等，可
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-14 0次
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30種減脂必吃食物并不存在30種減脂必吃食物的說法，日常減脂可以吃些燕麥、蘑菇、紅薯、西芹、番茄等食物。1、燕麥：此食物中含有水溶性膳食纖維，吃了后能夠加快胃腸道蠕動的速度，促進食物消化以及吸收，并且還可以緩解食物在體內堆積，吸收體內多余的膽固醇，增加飽腹感，對減脂有一定的幫助。2、蘑菇：本食品中含有難消化的粗纖維、
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-11-13 0次
