并不存在30種減脂必吃食物的說法，日常減脂可以吃些燕麥、蘑菇、紅薯、西芹、番茄等食物。
1、燕麥：
此食物中含有水溶性膳食纖維，吃了后能夠加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，促進(jìn)食物消化以及吸收，并且還可以緩解食物在體內(nèi)堆積，吸收體內(nèi)多余的膽固醇，增加飽腹感，對減脂有一定的幫助。
2、蘑菇：
本食品中含有難消化的粗纖維、半粗纖維以及木質(zhì)素，能夠增加飽腹感，保持腸內(nèi)的水分，吸收體內(nèi)多余的膽固醇以及糖分，然后將過多的膽固醇以及糖分排出體外，緩解排便困難的情況，有利于輔助減脂。
3、紅薯：
本食物比較常見，含脂肪量比較低，屬于低脂肪以及低熱量的食物，適量吃能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，控制體內(nèi)脂肪堆積，起到輔助減脂的效果。
4、西芹：
西芹中含有維生素以及粗纖維，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，而且粗纖維吃了后能夠促進(jìn)身體新陳代謝，加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，緩解食物堆積引起的脂肪增多，有利于控制體重。
5、番茄：
此食物中含有大量的維生素以及葉酸，能夠?yàn)樯眢w提供所需要的能量，并且還含有較豐富的膳食纖維，能夠控制食欲，減少其他食物攝入，還可以預(yù)防體內(nèi)脂肪堆積。
日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要少食多餐，不可以暴飲暴食，否則會(huì)影響體重控制。
