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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 225997次

• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細，可能會使肌肉更發達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導致軟骨的損傷，常見的是髕骨關節病。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4599次

• 每天走1小時能減肥嗎
  一般情況下，只要運動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。一般運動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內的脂肪可以減肥，但是走的時候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅持2個小時，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅持走路，才可以達到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。
  語音時長 01:13”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-20 12338次

• 椎間盤患者能站8小時工作嗎
  椎間盤患者不能站8小時工作，應該注意以下幾點：一、不要進行腰部承重大的活動或者進行劇烈的運動。二、不要長時間以一個姿勢工作，特別長時間的彎腰工作不要超過1小時，需要進行十分鐘的休息。三、腰椎間盤的人也不宜長時間的站立。四、工作時要學會勞逸結合，保證坐姿的正確。五、不可睡過軟的床，睡硬板床較好，能夠使脊柱避免生理性彎曲。六、要注意腰的保暖，避免受寒。七、適量進行腰背肌鍛煉，增加腰椎的穩定性。八、如需搬運重物，一定要增加對于腰背部的保護。九、不可整晚地玩撲克、麻將，不宜開長途車。十、盡量不要抱孩子、穿高跟鞋，不宜做板凳，腰部要保暖，不可以受涼。
  語音時長 1:34”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 3008次

• 每天靠墻站多久能減肥
  每天堅持靠墻站一站對身體的塑形有很大的幫助，并且還能有減肥的功效，大約半個小時以上就有減肥效果了，但是需要長期堅持，對背部、腰部都有非常好的矯正效果，另外慢跑也就有一定的效果，每天堅持40分鐘就可以了，這兩種鍛煉方法也要根據個人的體質所決定。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-08 5204次

• 每天慢走一小時能減肥嗎
  每天慢走一個小時當然是可以減肥的，但是需要長時間的堅持，同時飲食也要注意一日三餐，按時吃飯，均衡營養，盡量的吃一些高蛋白低脂肪的食物以及新鮮的蔬菜水果，少吃垃圾食品以及暴飲暴食，只有這樣運動加飲食才能達到科學減肥的效果。
  劉萬里 主治醫師日照市中醫醫院

  2018-11-22 8407次

• 每天站8小時能減肥嗎
  如果單純的每天站8小時，一般情況下不能減肥。如果想要減肥，需要通過科學的方法減肥，可以調整個人飲食，同時還需要堅持運動。飲食上需要注意減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如不可以吃奶油、巧克力、油條等，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如蘋果、燕麥、西紅柿、黃瓜等，養成良好飲食習慣，避免暴飲暴食。還要多進
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 471次

• 每天步行一小時能減肥嗎
  每天步行一小時能減肥，但是需要長期堅持下去。減肥是一件需要長期堅持下去的事情，通過每天步行一小時是能減肥的，并且在飲食上合理搭配是比較健康的減肥方法，在步行的時候需要注意走路的姿勢，可以起到塑形身材曲線的作用。如果選擇在早晨步行一個小時，減肥的效果會更加明顯，因為在早晨起床之后進行運動可以增加身體的
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-09 1145次