排卵期一般可以通過下次月經(jīng)來潮第1天往回推算14天的方式算。
排卵期是隨著卵泡的發(fā)育成熟的卵泡會逐漸向卵巢表面移行并向外突出。排卵的過程中，表皮的細胞會變薄，出現(xiàn)破裂，使卵泡液流出。排卵期的推算是在女性下次來月經(jīng)前的14天可稱為排卵期。當女性正處于排卵時期時，體內(nèi)的雌激素會出現(xiàn)短暫性急劇下降的現(xiàn)象，使體內(nèi)的雌激素無法維持正常的子宮內(nèi)膜生長，會引起女性出現(xiàn)小腹部輕微疼痛、白帶增多以及乳房脹痛等癥狀。出現(xiàn)這種現(xiàn)象一般屬于正常現(xiàn)象，不需要進行特殊處理，在排卵過后可恢復(fù)正常。
在日常生活中正處于排卵期的女性應(yīng)多注意休息，避免過度熬夜和進行重體力勞動，開出時應(yīng)做好腹部保暖工作，避免受涼。飲食上應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛肉、雞肉等，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、橙子、胡蘿卜等。避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、肥肉、辣椒等。女性自身也應(yīng)保持心情愉悅，避免壓力過大。如有其他不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
