180身高180斤通常算胖,平時應注意控制飲食,如果出現(xiàn)了不適癥狀,及時就醫(yī)。
體重是反應和衡量一個人健康的狀況,而且體重的變化會直接反映身體長期的熱量平衡狀態(tài)。如果想要看自己的體重是否超標,可以參考BMI指數(shù),其公式一般為體重以千克為單位除以身高的平方米,就比如患者的身高為1.8米,體重為180斤,那么BMI值一般等于90/(1.8*1.8)=27.7kg/m^2,成人正常的BMI值在18.5~24kg/m^2之間,如果大于或者是等于24kg/m^2則為超重,所以檢測的值為27.7kg/m^2已經(jīng)超過了正常范圍值,通常算胖,屬于超重的情況。
針對這種情況應注意調(diào)整,可以通過改善飲食以及加強運動的方式改善,飲食上以清淡為主,減少高熱量食物的攝入,避免吃炸雞、肥肉、油條等,同時還要加強鍛煉,可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運動。