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高血壓患者一日三餐如何合理?

高血壓患者每天膳食中熱量的攝入要適宜,攝入過少不利于身體健康,攝入 過多會使體重增加,易造成肥胖,對穩定血壓無益。一日三餐要如何進食呢。一日三餐的熱量應該怎樣分配,經營養學家的研究表明:

一,一日三餐熱量的合理分配方案是:早餐占當天總熱量的30%到四十,午餐占40%到五十,晚餐占20%到三十。這是符合正常健康人一天生理活動中熱能的需求量的,也適合高血壓患者的情況。

二,一日三餐的營養需求,碳水化合物占全天攝入總量的60%到65%,蛋白質可以占全天攝入總熱量的15%到二十,總脂肪的數量不超過全天攝入總量的25%,膽固醇每天要限制在三百毫克以內,每天蔬菜的使用量在四百到五百克,水果的食用量為兩百克。

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