糖尿病是以血糖持續升高為主要特征的代謝紊亂性疾病，不能控制好血糖的患者，會逐漸出現心、腦、眼、腎、神經、血管等部位的損害，嚴重影響人類身體健康。現代人，由于生活方式的改變，運動越來越少，這對于血糖的控制不利。
糖尿病患者跑步要注意這些！
潘永源主任醫師
首都醫科大學宣武醫院內分泌科
2019-09-174778次
適宜的血糖范圍
患者應該把空腹血糖控制在３．９～７．２mmol/L，餐后血糖控制在１０．０mmol/L以下。
適宜的運動
糖尿病患者可以根據自身的情況，選擇合適的運動項目，比如跑步，跑步是一種男女老少都適宜的運動。除了跑步以外，還可以選擇跳舞、散步、做體操、騎自行車、打臺球等低強度運動，還可以選擇打羽毛球、打太極拳、快走、爬山、爬樓梯等中等強度活動，體質比較好的患者還可以選擇游泳、跳繩、跳廣場舞、踢足球、打籃球等。
運動注意事項
無論做哪種運動項目，在做運動前都應該做好檢查，血糖過高或過低，都不適合運動。運動一定要適量，避免運動過量引起低血糖。還要注意不要獨自一人鍛煉，最好在家人的陪同下鍛煉。
運動項目建議及注意事項
在糖尿病患者當中，跑步也是一種很實用的運動方式，一般患者可以采取慢跑的方式，慢跑是非常簡易的運動形式，堅持跑步，可以緩解患者的心理壓力，減輕焦慮情緒，減少胰高血糖素、生長激素、腎上腺素等激素的分泌，對于平穩降糖有益。多數糖尿病患者有一定程度的肥胖，堅持跑步，有助于減輕體重，增強肌肉和脂肪組織對胰島素的敏感性，可以減少降血糖藥物的劑量。患者跑步量鍛煉要逐漸增加，不要過于疲勞。注意在飯后不要立即開始跑步，應該休息一小時后再開始。在寒冷的冬季，不要在早晨外出跑步。還要注意不要在霧霾天氣中跑步鍛煉，也不要在睡覺前跑步鍛煉。
無論做哪種運動之前都應該做好充足準備，隨身準備好高熱量食物，以防在運動中出現低血糖。在空腹的時候，不要做運動，以免發生意外。高血壓及心臟功能不佳的患者不宜選擇劇烈的運動。
空腹血糖>16.7 mmol/L、反復低血糖或血糖波動較大、有糖尿病酮癥酸中毒等急性代謝并發癥、合并急性感染、增殖性視網膜病變、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病（不穩定型心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發作）等情況下禁忌運動，病情控制穩定后方可逐步恢復運動。
所以，對于糖尿病患者來說，適當的運動是十分必要的。規律運動有助于控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，提升幸福感，而且對糖尿病高危人群一級預防效果顯著。適當的多參加運動，可以降低血糖水平，還可以減少糖尿病并發癥。
參考文獻：
中國2型糖尿病防治指南（2017年版）
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糖尿病患者要注意哪些糖尿病患者主要注意以下幾個方面：第一，要注意一個飲食的控制；第二，要注意適當的運動；第三，要監測血糖；第四，要在醫生的指導下，使用口服降糖藥或者是胰島素進行降糖治療；第五，要注意預防相關的慢性并發癥的發生。糖尿病患者的治療，最基礎的就是要監測血糖，飲食控制和適當的運動，然后在此基礎之上，在醫生的幫助下，使用口服降糖藥或者是胰島素來達到降糖的目的。然后就是糖尿病的患者要預防相關并發癥的發生，我們可以通過這些方面來達到預防糖尿病患者并發癥的發生，就是要定期的進行檢查，比如為了預防糖尿病視網膜病變的發生，我們要建議患者每年至少進行一次，或者是每1~2年至少進行一次眼底的檢查，以早期發現糖尿病患者有沒有出現視網膜病變。語音時長 01:37”
王梅麗
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糖尿病患者要注意哪些病情分析：糖尿病患者要注意以下幾方面，比如患病后要少吃高糖類食物，避免劇烈運動或者過度勞累，應當適當休息，服藥期間要積極預防低血糖。糖尿病是常見疾病，患病后要定期就醫做血糖檢測，了解糖尿病的患病情況。意見建議：患有糖尿病一般情況下需要正確使用二甲雙胍、格列本脲以及其他降糖藥物治療。定期就醫復查，了解糖尿病的具體康復期間。
張娜
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