慢跑是可以減肥的，減肥是一個(gè)漫長而艱難的過程，任何一項(xiàng)運(yùn)動都可以減掉身上多余的脂肪，只要能堅(jiān)持下去，就會達(dá)到減肥的目的。
減肥不建議吃減肥藥，減肥藥不僅停藥會反彈，還會給身體帶來很多副作用，如腹瀉，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，厭食癥，電解質(zhì)失衡，還有心臟病等。
提倡科學(xué)健康式減肥，適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)控制體重，增加運(yùn)動，靠運(yùn)動瘦身。
慢跑減肥有用嗎
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-176640次
概述：
相關(guān)知識：
肥胖不僅影響美觀，還是許多疾病的高危因素，如高血壓，糖尿病，高血脂，腦出血，腦中風(fēng)等，所以減肥勢在必行。
肥胖者多數(shù)是好吃引起的，體內(nèi)垃圾食品過剩，所以減肥者首先從管住嘴開始，同時(shí)減肥需要增加體育鍛煉，每天鍛煉在30～60分鐘即可，鍛煉超過30分鐘，脂肪才開始燃燒，保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量，減肥需要韌性，需要堅(jiān)持，減肥過程中一定不要采取斷食式減肥，斷食會給身體帶來很多危害。
飲食注意：
減肥需要健康飲食:
適宜清淡易消化食物，低鹽低脂飲食，避免暴飲暴食，多喝水，保持大便通暢。
不吃油膩油炸等高脂肪食物，如動物內(nèi)臟，肥肉等，不吃高糖食物，不喝過甜飲品等。
不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物，少喝酒。
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠，保持愉悅心情，適當(dāng)增加運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
以上內(nèi)容僅供參考
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針灸減肥有用嗎其實(shí)針灸減肥我們不僅在臨床上，而且我們在動物實(shí)驗(yàn)上，都做過實(shí)驗(yàn)，就是臨床上我們可以看到，針灸減肥通過十幾次，幾十次的治療以后，他肥胖慢慢，體重慢慢減下來，血糖血脂慢慢恢復(fù)正常，這是我們臨床情況。但是我們也通過了大鼠的試驗(yàn)，把一些大鼠喂胖了以后，進(jìn)行動物實(shí)驗(yàn)進(jìn)行針灸治療，我們也會發(fā)現(xiàn)大鼠不是人為控制的，大鼠也會慢慢減下來，而且我們發(fā)現(xiàn)，它們的脂肪的分布，還有脂質(zhì)代謝的過程，都有得到了改善。
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李國剛
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張璐
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