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運動出汗后多久可以喝水

運動出汗后一般15分鐘左右可以喝水,適當的喝一些溫開水能夠補充身體所需的水分。

運動出汗后通過蒸發散熱會帶走血液中的鹽分,如果運動后立即大量喝水會增加汗液的排出,促使體內鹽分損失更多,從而會加重離子失調和酸堿平衡紊亂,同時運動后立即喝水還會增加血液循環,從而會加重心臟負擔。所以一般建議運動出汗后15分鐘左右再適當的喝水,運動后15分鐘左右身體通常會減少出汗,心臟功能也能可以恢復到平穩的狀態,可以適當的喝一些淡鹽水或溫開水,能夠補充身體所需的水分,有助于保持體內的電解質平衡。

患者在喝水時要避免喝冰冷的水,也要避免喝碳酸飲料,避免對胃腸道造成刺激,導致患者出現腹痛、故障以及腹瀉等不良反應。如果患者出現了不適的癥狀,可在醫生的指導下服用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療。

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