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腳扭傷了可以通過冰敷、熱敷、石膏外固定等方式治療。

1、冰敷：

腳扭傷通常是由于長時間劇烈運動引起，也有可能是受傷導致，會導致局部腦組織損傷引起腫脹感以及疼痛，首先需要使用冰袋或者是冰塊冰敷，能夠促進毛細血管收縮，減輕局部腫脹感以及疼痛感。

2、熱敷：

如果超過48小時，局部腫脹以及疼痛比較嚴重，需要使用熱毛巾或者是熱水袋熱敷，能夠加快血液循環的速度，促進局部淤血吸收，還可以使腫脹以及疼痛感恢復正常。

3、石膏外固定：

如果局部扭傷比較嚴重，還出現了輕微骨折的情況，需要及時去醫院做進一步檢查，根據檢查結果，然后通過石膏外固定的方式治療，能夠控制局部，有利于骨骼部位恢復正常，但是恢復的時間比較長，需要在7天到15天左右更換一次石膏，對局部恢復有一定的幫助。

除了以上論述的治療方式以外，同時還包括手術治療等。在恢復期間患者要注意臥床休息，不可以做劇烈運動，并且要定期去醫院復診，隨時觀察病情的恢復情況，以免導致病情加重影響恢復。

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