建議多做一些無氧運動來達到改善身上的肉松弛的效果，因為無氧運動可以把讓肌肉生長。肉松弛是因為身上的肥肉多了而肌肉少了，因為脂肪是松垮垮的，密度是0.8克每平方厘米，而肌肉是緊致的，密度是1.8克每平方厘米，是脂肪的兩倍多。所以需要通過無氧運動來訓練肌肉。無氧運動即力量訓練，比如臥推，深蹲等等都是很好的無氧運動，但是強度需要遞增以免受傷，需要堅持三個月以上才會有明顯的效果。
全身肉松弛做什么運動
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-02-1114621次
概述：
對癥用藥建議：
有一些雄性激素類的藥物可以達到快速增長肌肉的效果，但是這些藥物如果用多了以后會導致男性身體自然分泌的雄性激素減少，女生會出現男性的一些特征比如長胡子等等，雄性激素使用多了是對身體不好的，所以盡量不要使用一些激素類的藥物進行增長肌肉，盡量通過力量訓練進行增肌。
飲食注意：
盡量多吃一些高蛋白的食物，因為肌肉增長的機理是通過高強度的運動撕裂肌肉的纖維，然后再通過補充蛋白質，將蛋白質填充到這些肌肉撕裂了的纖維里面達到肌肉生長的效果，所以要多吃一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉等等的食物，如果經濟條件允許的話可以考慮吃一些蛋白粉和增肌粉。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
手臂肉松弛怎么收緊手臂松弛較理想的收緊方式是運動，因為實際上每天在工作生活當中，手雖然每天都在動，但是胳膊的運動量是相對比較低的，可以每天做啞鈴操來活動胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會變得更加緊致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過多導致在胳膊伸直的時候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會顯得胳膊沒有那么松弛了。但是如果皮膚過于松弛，脂肪不多，通過吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運動，建議還是應該選擇理想的、適合自己的方式。
01:17
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 6304次
-
肌肉松弛怎么辦改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。
01:32
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 4221次
-
肉松弛是怎么回事身上的肉很松很軟，是由于個人平時不愛運動，自身的體質也不是很好。身上的肉很松弛的話，就是比較正常的。這種情況下，可以做一些有氧運動，可以嚴格的遵守和養成一個早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。如果不吃早飯的人是比較容易發胖的，因為經過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲藏能量。不吃早飯的人會在午飯時出現強烈的空腹感。另外堅持晚飯以后快步走半個小時，很多肥胖的人主要是在腹部和臀部，有個共同特點就是長期的伏案工作。不愛運動就會導致脂肪沉積在腹部和臀部，所以想要減肥必須有運動。另外的就是不要吃甜食，蛋白吃了是不會使人發胖，糖類在身體吸收、分解，這是人體的主要來源，絕大部分的食物能都含有糖，所以盡量不要去吃甜食。語音時長 1:50”
李博
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 37688次
-
肌肉松弛劑的作用在臨床上，肌肉松弛劑也稱為n2膽堿受體阻滯劑，能夠選擇性的作用于人體的運動神經終板膜上的n2受體，阻斷神經沖動向骨骼肌的傳遞，從而引起骨骼肌出現松弛狀態。通常在使用肌肉松弛劑之后可能會出現一些不良反應，比如導致人體的血壓出現下降，心動過緩，心率律紊亂等。一般這個藥物的作用機制有所不同，在臨床上可分為去極化型和非去極化型肌肉松弛劑，在臨床上常用的藥物有琥珀酰膽堿，筒箭毒堿等。語音時長 01:19”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-08-13 3295次
-
胸部下垂松弛做什么運動胸部下垂松弛可以做擴胸運動。胸部是由乳腺脂肪和部分肌肉共同組成的，如果胸部出現了下垂松弛的情況，就可以通過擴胸運動的方式增加肌肉的含量，改善松弛下垂的情況，但是效果不太明顯，可以通過隆胸手術的方式，改善松弛下垂的情況，效果比較好。做完隆胸手術后不要用手擠壓或揉搓，避免傷口部位出現撕裂。
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 803次
-
胸部下垂松弛做什么運動胸部下垂松弛不能通過運動的方法改善，可以選擇做隆胸手術，采用自體脂肪填充的方式改善胸部。手術時需要在大腿或腹部提取脂肪，然后在胸部不明顯的地方先開一個小口，將處理后的脂肪填充到胸部，可以達到隆胸的效果，改善胸部下垂的情況。手術后要注意不能劇烈的運動，禁止性生活，不能用手按揉胸部。
謝洋春
主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 401次
-
子宮松弛做什么運動可以恢復子宮松弛一般可以做縮肛運動、引體向上、仰臥起坐等運動可以恢復，但只可達到輔助效果。1、縮肛運動：子宮松弛的形成原因考慮與宮頸機能不全、宮頸發育畸形等有關，也與妊娠因素有關，如果子宮內口松弛容易導致外界的致病菌進入宮腔，不利于身體健康。此時可以進行縮肛運動，進行縮肛運動后有助于增強局部肌肉力量，也有助
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-02-13 0次
-
產后下面松弛做什么運動下面在這里可能是指陰道，產后陰道松弛可以做提肛運動、仰臥起坐等運動。1、提肛運動：站立和坐立時均可進行，就是指有規律地提收肛門，然后放松，在進行時需要收縮臀部的肌肉向上提高，同時緊閉陰道、尿道以及肛門，反復鍛煉經過一段時間，一般就可以讓陰道變得緊致。2、仰臥起坐：做仰臥起坐時需要身體平躺，然后兩腿并
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-08-08 644次
